牙龈肿时可通过冰敷、漱口、饮食调节等方式缓解，通常由牙周炎、牙龈炎、食物嵌塞、不良修复体、激素变化等原因引起。
1、冰敷：牙龈肿痛时，可以用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷能够收缩血管，减少局部炎症反应，但需避免长时间直接接触皮肤，以免冻伤。
2、漱口：使用温盐水或含有抗菌成分的漱口水，每天漱口2-3次，每次30秒。盐水漱口能够清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈炎症。避免使用含酒精的漱口水，以免刺激牙龈。
3、饮食调节：避免食用辛辣、坚硬或过热的食物，选择软质、温凉的食物，如粥、蒸蛋、蔬菜泥等。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜，有助于增强牙龈健康。
4、牙周炎：牙周炎可能与牙菌斑、牙石堆积等因素有关，通常表现为牙龈出血、红肿、牙齿松动等症状。治疗包括定期洁牙、使用抗生素如甲硝唑片每次200mg，每日3次或阿莫西林胶囊每次500mg，每日3次。
5、牙龈炎：牙龈炎可能与口腔卫生不良、吸烟等因素有关，通常表现为牙龈红肿、疼痛、出血等症状。治疗包括改善口腔卫生习惯，使用抗菌漱口水，必要时服用抗生素如克林霉素胶囊每次300mg，每日3次。
牙龈肿痛期间，建议避免饮酒，因为酒精会刺激牙龈，加重炎症反应。同时，保持口腔清洁，定期刷牙和使用牙线，减少食物残渣堆积。适量运动有助于增强免疫力，促进身体恢复。如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗。