嗓子疼时可以通过饮食调节、避免刺激、保持口腔卫生等方式缓解症状。嗓子疼可能与感染、过敏、用嗓过度等因素有关，通常表现为咽喉红肿、吞咽困难等症状。
1、饮食调节：嗓子疼时可以选择温热的流质食物，如稀粥、汤类，避免辛辣、油腻、过烫的食物。鸡蛋可以适量食用，但建议选择蒸蛋或水煮蛋，避免油炸或煎蛋，以减少对咽喉的刺激。
2、避免刺激：避免吸烟、饮酒以及饮用过冷或过热的饮料，这些都会加重咽喉的不适。同时，减少用嗓，避免长时间说话或大声喊叫，有助于减轻嗓子的负担。
3、保持口腔卫生：每天用温盐水漱口，可以清洁口腔，缓解咽喉的炎症。使用含抗菌成分的漱口水也有助于减少细菌滋生，促进咽喉的恢复。
4、适当用药：如果嗓子疼由细菌感染引起，可以在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或头孢克肟片200mg，每日两次。对于病毒感染，可以服用抗病毒药物，如奥司他韦胶囊75mg，每日两次。
5、注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力，促进嗓子的恢复。如果嗓子疼持续时间较长或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医。
嗓子疼期间，建议多喝水，保持室内空气湿润，避免干燥环境。饮食上可以选择富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。适当进行温和的运动，如散步或瑜伽，也有助于改善身体状态。