总是恶心想吐可能由饮食不当、情绪压力、胃肠疾病、妊娠反应、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、妊娠管理、药物调整等方式改善。
1、饮食不当：过量进食、食用油腻或刺激性食物可能导致胃肠负担过重，引发恶心呕吐。建议少食多餐，避免高脂、辛辣食物，选择清淡易消化的食物如粥、面条、蒸蔬菜等。
2、情绪压力：焦虑、紧张等情绪波动可能影响胃肠功能，导致恶心感。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，保持规律作息，有助于缓解症状。
3、胃肠疾病：胃炎、胃溃疡、肠梗阻等疾病可能引起恶心呕吐。这些疾病通常伴随腹痛、消化不良等症状。建议及时就医，医生可能开具奥美拉唑、多潘立酮、铝碳酸镁等药物进行治疗。
4、妊娠反应：怀孕早期由于激素水平变化，可能出现恶心呕吐。孕妇可通过少量多餐、避免空腹、补充维生素B6等方式缓解症状，必要时咨询医生使用药物如甲氧氯普胺。
5、药物副作用：某些药物如抗生素、化疗药物等可能刺激胃肠道，引发恶心。若症状明显，建议咨询医生调整用药方案，或使用止吐药物如昂丹司琼、格拉司琼等。
日常生活中，保持饮食均衡，避免暴饮暴食，减少油腻和刺激性食物的摄入。适当进行有氧运动如散步、慢跑，有助于促进消化功能。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。若恶心呕吐症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病。