中医外治法包括针灸、推拿、拔罐、刮痧、艾灸等方法。这些方法通过刺激体表特定部位，调节气血运行，达到治疗疾病的目的。
1、针灸：针灸是通过针刺特定穴位，调节经络气血，治疗疾病的方法。常用穴位包括合谷、足三里、内关等。针灸适用于头痛、失眠、胃肠功能紊乱等多种疾病。操作时需注意消毒，避免感染。
2、推拿：推拿是通过手法按摩，刺激肌肉和穴位，促进血液循环，缓解疼痛。常用手法包括揉、捏、推、拿等。推拿适用于颈椎病、腰椎病、肌肉劳损等。操作时需掌握力度，避免损伤皮肤。
3、拔罐：拔罐是通过负压吸附在皮肤表面，促进局部血液循环，排除体内湿气。常用部位包括背部、肩部、腰部等。拔罐适用于风寒感冒、肌肉酸痛等。操作时需注意火罐温度，避免烫伤。
4、刮痧：刮痧是通过刮拭皮肤表面，刺激经络，促进血液循环，排除体内毒素。常用部位包括背部、颈部、四肢等。刮痧适用于感冒、中暑、肌肉酸痛等。操作时需掌握力度，避免皮肤破损。
5、艾灸：艾灸是通过燃烧艾条，温热刺激穴位，调节气血，治疗疾病。常用穴位包括关元、气海、足三里等。艾灸适用于寒性腹痛、月经不调、关节疼痛等。操作时需注意艾条温度，避免烫伤。
中医外治法在饮食方面，建议多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于驱寒散湿。运动方面，建议进行适量的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于促进气血运行。护理方面，注意保暖，避免受凉，保持皮肤清洁，避免感染。中医外治法需在专业医师指导下进行，确保安全有效。