孩子近视可通过饮食调节帮助保护视力，多吃富含维生素A、叶黄素、抗氧化物质的食物有助于眼睛健康。
1、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维生素A是视网膜感光细胞的重要成分，有助于维持夜间视力和预防干眼症。每天适量食用胡萝卜，如生吃、煮汤或榨汁，可帮助缓解视疲劳。
2、蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能够保护视网膜免受自由基损伤，改善眼部血液循环。每周食用2-3次蓝莓，可直接食用或加入酸奶、燕麦中，有助于延缓视力下降。
3、菠菜：菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质是视网膜黄斑区的重要成分，能够过滤有害蓝光，保护视力。每天食用适量菠菜，可炒菜、煮汤或制作沙拉，帮助预防黄斑病变。
4、鱼类：深海鱼如三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善干眼症和视网膜健康。每周食用2-3次鱼类，可清蒸、煎烤或制作鱼汤，帮助缓解眼部不适。
5、坚果：杏仁、核桃等坚果富含维生素E和锌，维生素E具有抗氧化作用，锌是视网膜代谢的重要元素。每天适量食用坚果，可直接食用或加入早餐谷物中，有助于维护眼部健康。
日常饮食中，除了上述食物，还应保证均衡营养，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，这些食物可能加重眼部负担。多喝水，保持眼部湿润，避免长时间用眼，定期进行户外活动，接受自然光照，有助于预防近视加深。同时，注意用眼卫生，保持良好的坐姿和阅读距离，定期进行视力检查，及时发现并干预视力问题。