手指甲有横沟可能由外伤、营养不良、感染、慢性疾病、甲床损伤等原因引起，可通过改善饮食、局部护理、药物治疗等方式缓解。
1、外伤：指甲受到外力撞击或挤压可能导致甲床受损，形成横沟。避免进一步损伤，保持指甲清洁，适当涂抹修复类护甲油如维生素E油或茶树精油，促进指甲恢复。
2、营养不良：缺乏蛋白质、维生素A、维生素B7生物素等营养素会影响指甲健康。增加富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼类，补充维生素A和B7，可通过食用胡萝卜、坚果、全谷物等改善症状。
3、感染：真菌或细菌感染可能导致指甲结构异常，形成横沟。使用抗真菌药物如克霉唑乳膏或特比萘芬喷雾，每日涂抹2-3次，同时保持手部干燥清洁，避免感染扩散。
4、慢性疾病：甲状腺功能异常、糖尿病等慢性疾病可能影响指甲生长。定期监测血糖和甲状腺功能，遵医嘱服用药物如二甲双胍或左甲状腺素钠片，控制原发病情，改善指甲状态。
5、甲床损伤：频繁使用指甲油、卸甲水或过度修剪指甲可能损伤甲床。减少化学品使用，选择温和的指甲护理产品，定期使用护甲油如橄榄油或椰子油，修复甲床健康。
日常饮食中可多摄入富含铁、锌、钙的食物如菠菜、牡蛎、牛奶，促进指甲健康。适当进行手部按摩，增强局部血液循环。避免长时间接触水或化学品，保持手部干燥。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。