体温36.5℃但有发烧的感觉，可能是由于身体处于亚健康状态、心理压力或轻微感染引起。建议通过调整作息、缓解压力、适当运动等方式改善，必要时就医检查。
1、亚健康状态可能导致体温正常但感觉发热。长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯会使身体处于亚健康状态，表现为疲劳、头晕、发热感等。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高身体免疫力。
2、心理压力过大也可能引发类似发烧的感觉。工作压力、家庭矛盾、情感问题等长期积累的心理压力会影响神经系统，导致身体出现不适感。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，每天至少进行15-20分钟的放松练习。与家人朋友沟通，寻求情感支持，必要时可以咨询心理进行专业的心理疏导。
3、轻微感染或炎症反应也可能导致体温正常但感觉发热。病毒或细菌感染初期，身体可能尚未出现明显的体温升高，但免疫系统已经开始工作，产生发热感。建议多喝水，保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒。可以适当服用一些清热解毒的中药，如板蓝根、金银花等，但需在医生指导下使用。如果症状持续或加重，应及时就医，进行血常规、C反应蛋白等检查，明确病因后对症治疗。
体温36.5℃但有发烧的感觉，虽然体温正常，但身体可能已经发出健康预警信号。通过调整生活方式、缓解心理压力、适当运动等方式，可以有效改善这种不适感。如果症状持续或加重，应及时就医，进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题。保持健康的生活习惯和积极的心态，是预防和改善这种不适感的关键。