健脾胃的推拿是一种通过手法刺激特定经络和穴位来调节脾胃功能的中医疗法，可缓解脾胃虚弱、消化不良等问题，常见方法包括揉脾俞穴、按中脘穴、推板门等手法。
1、揉脾俞穴
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，左右两侧各约1.5寸处。用双手拇指缓慢揉按脾俞穴，每次3-5分钟，有助于调节脾胃气机，增强脾胃运化能力，适用于消化不良、腹胀等问题。推拿时注意力度适中，不宜过于用力，以局部酸胀感为佳。
2、按中脘穴
中脘穴位于腹部正中线，肚脐上方4寸处，为调理胃气的关键穴位。用掌心或指腹顺时针按揉中脘穴，轻柔施力，每次按摩5分钟。中脘穴推拿能够促进胃肠蠕动，缓解腹痛、反酸等不适，是脾胃推拿中常用的手法之一。
3、推板门
板门是儿童推拿中一个重要的区域，位于手掌大鱼际附近。医生或家属可用拇指由掌根向指根方向推擦该部位，每次推100-300次，可有效帮助缓解脾胃虚弱、消积化滞。此手法简单易学，对成人和儿童均适用，尤其适合消化功能较弱者。
4、配合腹部揉摩
在日常护理中，可以通过顺时针方向用整个手掌在腹部进行轻揉，以刺激肠胃蠕动。每次10分钟，对于缓解脾胃虚弱引起的腹部不适效果很好。坚持每天按摩，还能起到改善胃口、促进消化的作用。
5、推拿后的注意事项
推拿结束后，应避免立即进食，尤其是油腻、生冷食物，以免加重胃肠负担。同时保持腹部温暖，避免着凉会效果更佳。如果推拿时局部皮肤出现红肿或过度酸痛，应立即停止并咨询
推拿是一种安全、有效的调理方法，但需根据个人体质具体操作。如果症状严重、伴随明显异常，建议及时就医诊断，不可单纯依赖推拿手段；日常生活中可结合均衡饮食、适度运动来养护脾胃功能，让身体更加健康。