髋关节受损能否自行恢复取决于损伤程度，轻微软组织损伤可能自行修复，严重骨折或软骨损伤通常需要医疗干预。髋关节损伤主要有关节囊扭伤、肌肉拉伤、滑膜炎、股骨头坏死、髋臼骨折等情况。

髋关节囊扭伤多由运动姿势不当或外力撞击导致，表现为局部肿胀和活动受限。急性期可通过冰敷缓解疼痛，后期热敷促进血液循环。避免负重活动有助于韧带自我修复，若疼痛持续需排除合并韧带撕裂。

髋周肌肉群拉伤常见于剧烈运动时，髂腰肌或臀肌纤维部分断裂会产生牵拉痛。早期制动配合弹性绷带加压，恢复期进行低阻力训练帮助肌纤维重建。反复拉伤可能发展为慢性肌筋膜疼痛综合征。

髋关节滑膜炎症通常与过度使用或免疫因素相关，关节腔积液会导致活动时弹响感。减少跑跳动作并服用非甾体抗炎药可缓解症状，顽固性滑膜炎可能需要关节腔穿刺抽液治疗。

缺血性股骨头坏死属于不可逆损伤，早期表现为负重时腹股沟区钝痛。核磁共振可明确坏死范围，早期可通过髓芯减压术延缓进展，晚期需行人工髋关节置换术恢复功能。

高能量创伤导致的髋臼骨折常伴随关节面塌陷，自行愈合易导致创伤性关节炎。需通过切开复位内固定恢复关节匹配度，术后需严格避免早期负重以防螺钉松动。

髋关节损伤后应保持适度活动避免关节僵硬，但需根据损伤类型调整康复方案。补充钙质和维生素D有助于骨骼修复，游泳等非负重运动可维持肌肉力量。任何持续超过两周的髋部疼痛或进行性活动障碍都应及时就医，延误治疗可能导致永久性关节功能障碍。定期复查影像学检查能准确评估组织修复进度。