胳膊往上抬就疼可能是由于肩周炎、肩部肌肉劳损、肩袖损伤或关节炎等问题引起，也可能与外伤、长期不良姿势或某些全身性疾病相关，具体原因需要结合症状评估。明确诊断后，可通过休息、理疗、药物治疗等方法缓解。
1、肩周炎冻结肩
胳膊往上抬疼痛是肩周炎的典型表现之一。这种情况多见于中老年人，长期肩关节不活动会导致局部软组织炎症和僵硬，最终影响活动范围。治疗上，可通过热敷或理疗改善血液循环，减轻疼痛。还可尝试适度的肩部拉伸和关节活动训练，例如“爬墙运动”或“毛巾拉伸法”来提升关节活动度。如果疼痛剧烈，可短期应用非甾体类抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等缓解症状。
2、肩袖损伤
肩袖是肩关节周围的肌腱和肌肉群，其损伤常见于运动员或长期重复使用上肢的人群。表现为抬手疼痛及肩膀力弱，甚至伴有肩部的“咔哒声”。对轻度的肩袖损伤，建议休息、避免提重物，并可以进行冰敷处理每次20分钟，每天3~4次。对于严重损伤，尤其是断裂，需要考虑关节镜微创修复手术。
3、肩部肌肉劳损
经常从事需要抬高双臂工作的职业如教师、油漆工、久坐人群或健身爱好者因姿势不正确可能出现肌肉劳损。这种情况下，休息是最重要的修复方式，结合按摩放松肩部肌肉群，可促进恢复。在生活中应注意调整工作姿势，避免长时间固定姿势，建议定时活动四肢。也可适量摄入富含维生素B族和蛋白质的食物，有助于修复受损组织。
4、关节炎或滑囊炎
肩关节炎或滑囊炎可能是胳膊抬疼的原因之一，这与炎症刺激或局部活动摩擦增加相关。如果疼痛伴发红肿和发热，应警惕炎症征象。这类疼痛可通过持续温敷缓解局部不适，还能适当服用消炎镇痛药物。在饮食上增加富含抗氧化成分如维生素C、胡萝卜素的食物，也有助于减轻炎症反应。
5、外伤及其他疾病
近期摔倒或拉伤可能导致韧带损伤和软组织挫伤。若疼痛剧烈或伴随明显活动受限，应尽快拍摄X光或核磁共振检查评估肩关节。某些全身性疾病如类风湿性关节炎、糖尿病可能引发肩部不适，需及时就诊，由医生进行全面检查。
如果胳膊抬起疼痛持续存在，明显限制活动或伴有肩部红肿等症状，应尽快就医明确诊断并进行专业治疗，避免延误病情。养成良好的生活习惯、合理负重以及定期锻炼肩部有助于预防肩部问题的发生。