首页 > 问医生 > 内科 > 内分泌科 > 糖尿病

糙米糖尿病可以吃吗

| 1人回复
问题描述:
糙米糖尿病可以吃吗

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

尹慧

尹慧 主任医师

河南省中医药研究院 内科
糙米是糖尿病患者可以适量食用的食物,因其低升糖指数GI值相较于精米能更好地帮助控制血糖波动,但需要注意食用量和搭配。
1、糙米的营养特点:
糙米保留了谷壳、胚芽和糊粉层,富含膳食纤维、维生素B族、矿物质如镁、锌等营养成分。这些成分能够延缓碳水化合物的吸收速度,帮助控制血糖上升。膳食纤维有助于改善胰岛素敏感性,对预防或控制糖尿病有一定益处。与精米相较,糙米的升糖指数约为50-60,属于中等GI食物,而白米饭的GI值接近70。
2、糙米对糖尿病的优势:
1降糖作用:糙米的复合碳水化合物消化更为缓慢,不会引起血糖骤升骤降,有助于均衡血糖水平。
2预防并发症:糙米富含镁,有益于胰岛素分泌和调节,对降低2型糖尿病并发症的风险有积极作用。
3控制体重:膳食纤维带来更强的饱腹感,帮助糖尿病患者避免过量摄入热量。
3、糙米食用建议:
1控制食用量:糖尿病患者建议每日碳水化合物摄入量需控制。糙米替代精米时,单次食用量建议以40-50克生重为宜,与其他低GI食物搭配,如绿叶蔬菜或瘦肉,进一步降低餐后血糖波动。
2注意消化问题:糙米含有较多的膳食纤维,可能增加胃肠道负担。针对肠胃敏感的糖尿病患者,可以用水浸泡糙米数小时再煮,降低硬度,提高消化吸收性。
3不局限于糙米:糖尿病管理饮食应注重多样化,可尝试藜麦、燕麦等其他富含纤维的低GI粗粮。
糖尿病患者可以适量食用糙米,但需结合自身的血糖情况科学选择食用量和搭配方式。如果在食用糙米后出现较大的血糖波动,应及时调整,并在医师或营养师指导下做出适宜的饮食改变。
立即预约 极速提问

相似问题

推荐 七色糙米会升血糖吗

七色糙米对血糖的影响相对较小,因其富含膳食纤维和复合碳水化合物,能够延缓糖分吸收。七色糙米包括红米、黑米、紫米、绿米、黄米、白米和糙米,这些米种在加工过程中保留了麸皮和胚芽,营养价值较高。膳食纤维有助于减缓食物在消化道的通过速度,从而降低血糖的上升速度。复合碳水化合物在体内分解较慢,不会导致血糖急剧波动。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群,七色糙米是一种较为理想的主食选择。不过,食用时仍需注意适量,避免过量摄入碳水化合物。

1、膳食纤维:七色糙米中的膳食纤维含量较高,能够延缓糖分吸收,减少血糖波动。膳食纤维还能增加饱腹感,有助于控制体重。建议每日摄入25-30克膳食纤维,可通过食用七色糙米、蔬菜和水果等食物实现。

2、复合碳水化合物:七色糙米富含复合碳水化合物,这类碳水化合物分解较慢,不会导致血糖急剧上升。复合碳水化合物还能提供持续的能量,适合需要长时间保持精力的人群。建议在饮食中适量增加复合碳水化合物的比例,如选择全谷物、豆类等食物。

3、血糖控制:七色糙米对血糖的影响较小,适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用。食用七色糙米时,建议搭配富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鱼类、坚果和橄榄油,以进一步稳定血糖水平。

4、营养价值:七色糙米保留了麸皮和胚芽,富含维生素B族、矿物质和抗氧化物质。这些营养素有助于维持身体健康,增强免疫力。建议在日常饮食中多样化选择谷物,以确保摄入全面的营养素。

5、适量食用:虽然七色糙米对血糖影响较小,但仍需注意适量食用,避免过量摄入碳水化合物。建议每餐食用七色糙米的量控制在100-150克,同时搭配适量的蔬菜和蛋白质食物,以保持饮食均衡。

七色糙米是一种健康的主食选择,适合需要控制血糖的人群。在日常饮食中,建议搭配适量的蔬菜、蛋白质和健康脂肪,以维持血糖稳定。同时,保持规律的运动习惯,如每天进行30分钟的有氧运动,有助于进一步控制血糖水平。通过合理的饮食和运动,可以有效管理血糖,维护身体健康。

相关科普 更多

老人能吃糙米吗 老人吃糙米的好处是什么

老人能吃糙米吗 老人吃糙米的好处是什么

现在的人越来越喜欢养生五谷杂粮。粗米是人们经常吃的,作为老年人吃粗米好吗?下一个健康家的编辑带你去看老人能不能吃粗米老人吃粗米的好处是什么?老人吃粗米的好处1、老人吃粗米活血,益肤美容粗米中富含的b族维生素是皮肤和粘膜的健康卫士。普通人头皮屑多、头发油腻或脱发与体内b族维生素不足密切。青年女性常见的痤疮痤疮也与这种维生素不足有关。另外,b族维生素对湿疹、银屑...

科普推荐 为你持续推送健康知识

脂溢性皮炎什么症状有哪些
脂溢性皮炎主要表现为头皮、面部等皮脂分泌旺盛部位的红色斑疹伴油腻鳞屑,典型症状包括头皮屑增多、皮肤潮红脱屑、瘙痒等。症状发展可分为早期轻度脱屑、进展期红斑渗出、慢性期苔藓化三个阶段。1、头皮屑增多:早期常见头皮覆盖灰白色糠秕状鳞屑,轻拨易脱落,可能伴随轻度瘙痒。婴儿表现为“乳痂”,成人则多见于发际线、耳后等区域。这与马拉色菌过度增殖刺激角质形成细胞异常分化有...
神经性眼部皮炎的症状有哪些
神经性眼部皮炎主要表现为眼睑皮肤瘙痒、红肿、脱屑等症状,通常由过敏反应、神经功能紊乱、环境刺激、微生物感染及免疫异常等因素引起。1、瘙痒:患者常出现持续性或阵发性眼睑瘙痒,搔抓可能加重症状。瘙痒程度从轻度刺痒到难以忍受的剧烈瘙痒不等,夜间可能加剧,影响睡眠质量。部分患者伴随灼热感或蚁行感,需避免揉眼以防继发感染。2、红肿:眼睑皮肤呈现弥漫性红肿,严重时可能出...
头上脂溢性皮炎的症状有哪些
头上脂溢性皮炎主要表现为头皮红斑、油腻性鳞屑、瘙痒等症状,严重时可伴发脱发或继发感染。症状发展可分为早期轻度脱屑、进展期炎症加重、慢性期反复发作三个阶段。1、红斑脱屑:头皮出现边界不清的红斑,表面覆盖黄色或灰白色油腻鳞屑,常见于发际线、头顶及耳后区域。鳞屑容易剥落,但会反复形成,与普通头皮屑相比更厚且附着油脂。早期可能仅表现为局部轻微脱屑,搔抓后鳞屑呈片状脱...
什么叫尿布性皮炎症状有哪些呢
尿布性皮炎尿布疹主要表现为尿布覆盖区域的皮肤红肿、糜烂或皮疹,通常由尿液和粪便刺激、摩擦、感染等因素引起。典型症状包括皮肤发红、丘疹或水疱、局部糜烂渗液、继发真菌感染时的白色鳞屑、严重时可能出现皮肤溃疡。1、皮肤发红:初期表现为尿布接触区域的片状红斑,边界清晰,常见于臀部、会阴及大腿内侧。皮肤温度轻度升高,触碰时有疼痛感,可能与尿液中的氨或粪便中的消化酶刺激...
皮炎分型一般有哪些种类的
皮炎分型主要包括接触性皮炎、特应性皮炎、脂溢性皮炎、神经性皮炎和淤积性皮炎五种类型。1、接触性皮炎:接触性皮炎由皮肤直接接触外界物质引发,分为刺激性接触性皮炎和过敏性接触性皮炎。前者因强酸强碱等刺激物导致皮肤屏障破坏,后者由镍、染发剂等过敏原诱发免疫反应。典型表现为边界清晰的红斑、水疱伴瘙痒,常见于手部、面部等暴露部位。治疗需避免接触致敏原,急性期可短期使用...
皮炎皮肤凸起增生怎么回事
皮炎皮肤凸起增生可能由接触性皮炎、神经性皮炎、脂溢性皮炎、特应性皮炎或银屑病等原因引起,可通过外用糖皮质激素、抗组胺药物、免疫调节剂、光疗或局部保湿等方式治疗。1、接触性皮炎:接触性皮炎是皮肤接触外界物质后发生的炎症反应,常见致敏原包括金属镍、染发剂或清洁剂。凸起增生表现为边界清晰的红斑、丘疹或水疱,伴随剧烈瘙痒。治疗需避免接触过敏原,急性期可短期使用氢化可...
皮肤性皮炎是怎么引起的呢
皮肤性皮炎可能由接触性过敏、微生物感染、皮肤屏障受损、内分泌失调、遗传因素等原因引起。1、接触性过敏:接触性皮炎是皮肤接触外界物质后发生的炎症反应,常见过敏原包括镍金属、染发剂、橡胶制品等。这些物质作为半抗原与皮肤蛋白结合形成完全抗原,诱发T淋巴细胞介导的迟发型超敏反应。临床表现为接触部位出现红斑、丘疹、水疱伴瘙痒,严重者可发生渗出和结痂。2、微生物感染:金...
皮炎皮肤变硬变厚粗糙变黑
皮炎导致的皮肤变硬、变厚、粗糙、发黑通常由慢性炎症刺激、反复搔抓、角质层增生、黑色素沉积、继发感染等因素引起,可通过保湿修复、抗炎治疗、光疗干预、角质调节、色素管理等方式改善。1、慢性炎症刺激:长期皮炎未得到有效控制时,真皮层成纤维细胞持续活化,导致胶原纤维异常增生。这种病理改变会使皮肤质地变硬,同时炎症介质刺激黑色素细胞活性增强,引发局部色素沉着。临床需使...
皮炎后留下一层紧绷干皮发亮
皮炎后皮肤紧绷、干皮发亮通常由皮肤屏障受损、炎症后角质层代谢异常、局部保湿不足、反复搔抓刺激及继发感染等因素引起,可通过修复屏障、加强保湿、抗炎治疗、避免刺激及预防感染等方式改善。1、屏障受损:皮炎发作时炎症反应会破坏皮肤角质层的脂质结构,导致天然保湿因子流失。表现为表皮水分蒸发加快,真皮水分向外渗出减少,形成干燥紧绷感。需使用含神经酰胺、胆固醇的修复类乳霜...
皮炎要怎么才能治好得快一点
皮炎可通过外用糖皮质激素、口服抗组胺药、皮肤屏障修复、光疗和生物制剂等方式加速恢复。皮炎通常由过敏反应、皮肤屏障受损、微生物感染、免疫异常和环境刺激等因素引起。1、外用糖皮质激素:中弱效激素如氢化可的松乳膏适用于面部和婴幼儿,强效激素如卤米松乳膏可用于顽固性皮损。激素需在医生指导下短期使用,避免长期应用导致皮肤萎缩。急性期每日薄涂一次,症状缓解后改为隔日用药...
六味地黄丸哪些人不能用
六味地黄丸并非适合所有人群服用,阴虚火旺者、湿热体质者、感冒发热患者、脾胃虚弱者及儿童孕妇等特殊人群需慎用或禁用。主要有体质禁忌、疾病禁忌、年龄禁忌、药物相互作用、过敏反应五类情况。1、体质禁忌:阴虚火旺者服用六味地黄丸可能加重口干咽燥、潮热盗汗等症状。该方以滋阴为主,若体内虚火过盛,需配合降火药物使用。湿热体质者表现为舌苔黄腻、大便黏滞,服用后可能助湿生热...
六味地黄丸哪些人不可以吃
六味地黄丸不适合阴虚火旺者、湿热体质者、感冒发热患者、脾胃虚弱者及儿童服用。该方剂以滋补肾阴为主,特定人群使用可能加重原有症状或引发不良反应。1、阴虚火旺者:六味地黄丸中熟地黄、山茱萸等成分具有滋阴作用,但阴虚火旺者体内阴液不足伴随虚火亢盛,服用后可能加重口干咽燥、潮热盗汗等症状。此类人群需先清虚火再考虑滋阴,可选用知柏地黄丸等改良方剂。2、湿热体质者:舌苔...
adhd孩子怎么干预
ADHD儿童可通过行为干预、药物治疗、家庭支持、学校配合、心理治疗等方式改善症状。ADHD通常由神经发育异常、遗传因素、环境刺激、脑损伤、营养失衡等原因引起。1、行为干预:行为干预是ADHD儿童的核心干预手段,通过正向强化和目标设定帮助儿童建立适应性行为。常用的行为干预方法包括代币制、行为契约和即时反馈。代币制通过积分奖励强化目标行为;行为契约明确列出期望行...
面发了6个小时还能吃吗
面团发酵6小时后是否还能食用取决于保存条件和面团状态。若面团在冷藏环境下发酵且无酸败异味,通常可以继续使用;若在室温下长时间发酵出现明显酸味或霉斑,则不建议食用。面团在冷藏环境中发酵时,低温能有效抑制杂菌繁殖,延缓过度产酸。此时面团可能体积膨胀适中,带有轻微酒香,可用来制作老面馒头或酸面包等风味面食。但需注意检查是否有冷藏不均匀导致的局部变质,使用前可揉入少...
健身的人每天需要摄入多少蛋白质
健身人群每日蛋白质摄入量需根据体重和训练强度调整,一般建议每公斤体重摄入1.2-2.0克蛋白质。主要影响因素有训练目标、运动类型、身体代谢状态、饮食结构及个体差异。1、增肌需求以肌肉增长为目标的健身者,每日蛋白质摄入量可接近上限值。高强度力量训练会导致肌纤维微损伤,充足蛋白质为肌肉合成提供原料,建议选择优质蛋白如鸡胸肉、鸡蛋清、乳清蛋白粉。动物蛋白含完整必需...
六味地黄丸哪类人不适合吃
六味地黄丸不适合阴虚火旺者、湿热体质者、感冒发热患者、脾胃虚弱者及健康人群长期服用。六味地黄丸作为滋阴补肾的经典方剂,主要适用于肾阴虚证,但并非人人适宜,需辨证使用。1、阴虚火旺者:阴虚火旺者体内阴液不足而虚火亢盛,常见五心烦热、潮热盗汗等症状。六味地黄丸虽能滋阴,但其熟地黄、山茱萸等成分可能助长虚火,加重口干咽痛、失眠烦躁等表现。此类人群更适合知柏地黄丸等...
椰壳怎么打开吃椰肉
椰壳可以通过敲击、钻孔或加热等方法打开后食用椰肉。椰肉富含优质蛋白和矿物质,但需注意工具使用安全和适量食用。1、敲击法将椰子固定后,用刀背或锤子沿椰壳中部横向敲击,旋转椰子重复敲击直至出现裂缝。此方法适合新鲜椰子,椰肉与壳分离较易,但需避免用力过猛导致椰汁流失。敲开后用勺子挖取白色椰肉,可直接食用或用于制作甜品。2、钻孔法使用螺丝刀或专用椰钻在椰子顶部的软眼...
adhd的主要症状
注意力缺陷多动障碍ADHD主要表现为注意力不集中、多动冲动、情绪调节困难、执行功能障碍和社交障碍五大核心症状。1、注意力不集中:患者难以持续专注于任务细节,常出现粗心错误,无法遵守指令完成作业或工作。阅读、交谈时易分心,日常物品频繁遗失,回避需要持续用脑的活动。儿童表现为上课走神、作业拖延,成人则体现为工作效率低下、时间管理混乱。2、多动冲动:儿童会不停摆动...
六味地黄丸哪类人不能吃
六味地黄丸并非适合所有人群服用,阴虚火旺者、阳虚者、脾胃虚弱者、感冒发热者及儿童需慎用或禁用。六味地黄丸作为滋阴补肾的经典方剂,主要适用于肾阴虚证,但体质偏颇或特殊生理状态下服用可能适得其反。1、阴虚火旺者:六味地黄丸以熟地黄、山茱萸等滋腻药物为主,阴虚火旺者体内阴液不足兼有虚火,服用后可能加重口干咽燥、潮热盗汗等症状。此类人群需先清虚火再滋阴,可考虑知柏地...
健身不能吃羊肉吗
健身期间一般可以适量吃羊肉,但需注意烹饪方式和食用量。羊肉富含优质蛋白、铁元素及B族维生素,有助于肌肉修复和能量代谢,但过量食用可能因脂肪含量较高影响体脂控制。羊肉是典型的红肉,其蛋白质生物利用率较高,每100克瘦羊肉约含20克蛋白质,能帮助健身人群补充运动后损耗的肌蛋白。羊肉中的肌酸含量优于禽肉和鱼肉,对提升力量训练表现有一定帮助。建议选择蒸煮、炖汤等低脂...

科室问题

二级
二级
二级
二级

医生推荐

医院推荐

×

特约医生在线咨询

最新问答 更多