腰肌劳损的主要症状

腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛、僵硬、活动受限等，若症状严重或持续加重，应尽快就医以排除其他潜在问题。通过调整生活习惯、加强锻炼以及必要的治疗措施可有效缓解。
1、腰部酸痛
腰肌劳损最典型的表现是腰部持续或间歇的酸痛，特别是在长时间保持同一姿势后比如久坐或久站，症状会加重。这种疼痛通常并不剧烈，但会让人感到不适和疲劳。建议纠正不良坐姿，工作时每隔30-45分钟起身活动。而在疼痛发作时，可通过热敷缓解局部僵硬，并尽量避免提重物。
2、腰部僵硬感
患者可能会觉得腰部活动不灵活，如早晨起床或长时间保持静止后，会感到僵硬明显。适当的伸展动作和腰背肌锻炼有助于改善这种状况，例如练习“猫式伸展”或“婴儿式”等简单瑜伽动作，可以促进血液循环和缓解僵硬。
3、腰部活动受限
腰部活动受限可能表现在弯腰或后仰时疼痛加重，甚至无法完成相关动作。这一症状多与腰部肌肉和韧带的炎症、损伤有关。适度的运动能恢复肌肉弹性，推荐游泳、散步等对腰部压力较小的活动；但在急性期应避免过度运动。
4、伴随的其他症状
长期腰肌劳损还可能出现腿部放射性酸痛，尤其是当腰肌损伤压迫神经时，患者可能感觉腰痛与下肢疼痛同时存在。在这种情况下，应尽快就医排查是否存在腰椎间盘突出等更复杂的原因。
腰肌劳损如果不加以预防和治疗，可能发展为慢性疼痛，显著影响日常生活。早期识别症状并采取积极的措施，如结合休息、适度运动和在必要时使用消炎止痛药，都有助于改善病情。如果经过调整后症状长期无法缓解，有必要进行影像学检查以明确诊断。尽早管理腰部健康，能够有效减轻疼痛负担，提高生活质量。