乳腺增生的主要症状有乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液、月经周期相关症状以及情绪波动等。乳腺增生是女性常见的良性乳腺疾病，多与内分泌失调有关。

乳房胀痛是乳腺增生最常见的症状，表现为单侧或双侧乳房周期性或非周期性的隐痛、刺痛或胀痛。疼痛通常在月经前加重，月经后减轻或消失。疼痛可能与体内雌激素水平升高、乳腺组织对激素敏感性增加有关。日常可通过穿戴合适内衣、避免咖啡因摄入、热敷等方式缓解疼痛。

乳房肿块多为多发、双侧、质地韧的结节，边界不清，可活动，大小随月经周期变化。肿块通常分散在乳房外上象限，触诊时可能有压痛。乳腺增生引起的肿块多为良性，但需与乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等疾病鉴别。建议定期进行乳腺自查和医学检查。

部分乳腺增生患者可能出现乳头溢液，多为双侧、多孔、清亮或淡黄色液体。溢液通常量少，挤压时出现，与导管扩张有关。若出现单侧、血性、自发性溢液，需警惕其他乳腺疾病可能。日常应避免频繁挤压乳头，保持局部清洁干燥。

乳腺增生症状常与月经周期相关，表现为经前乳房胀痛加重、肿块增大，经后减轻。这种周期性变化与月经周期中激素水平波动有关。部分患者可能伴有月经不调、痛经等妇科症状。调整生活方式、保持规律作息有助于改善症状。

乳腺增生患者常伴有焦虑、抑郁、易怒等情绪变化，可能与疼痛不适、对疾病的担忧以及激素水平波动有关。情绪波动又可加重乳腺症状，形成恶性循环。心理疏导、适度运动、培养兴趣爱好等方式有助于缓解情绪问题。

乳腺增生患者应注意保持规律作息，避免熬夜；选择合适的内衣，避免压迫乳房；减少高脂肪、高咖啡因食物摄入；定期进行乳腺自查和专业检查。若症状持续加重或出现异常表现，如单侧固定肿块、皮肤改变等，应及时就医排除其他乳腺疾病。保持良好心态，适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于改善症状。