急性牙髓炎可通过冷敷、口服止痛药、避免咀嚼硬物等方式缓解疼痛，通常由龋齿、牙外伤、牙周病等原因引起。

1、冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在患侧面部，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷能收缩血管，减轻炎症和疼痛。避免直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

2、止痛药：口服布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次、对乙酰氨基酚片500mg，每4-6小时1次或双氯芬酸钠肠溶片50mg，每日2-3次可快速缓解疼痛。注意不要超过推荐剂量，避免长期使用。

3、避免刺激：避免用患侧咀嚼硬物或冷热食物，减少对牙髓的刺激。选择软质食物如粥、面条等，避免过冷或过热的食物，以免加重疼痛。

4、口腔清洁：用温盐水漱口，每2-3小时一次，可减轻炎症。将1茶匙食盐溶解在200ml温水中，含漱30秒后吐出。避免使用刺激性漱口水，以免加重症状。

5、就医治疗：尽快预约牙科医生进行根管治疗或拔牙。牙髓炎可能由深龋、牙外伤或牙周病引起，通常表现为剧烈疼痛、夜间加重、冷热敏感等症状。根管治疗可清除感染牙髓，保留牙齿；拔牙适用于无法保留的患牙。

急性牙髓炎患者应避免辛辣刺激性食物，选择富含维生素C的蔬果如橙子、草莓、西兰花等，有助于牙龈健康。适度进行口腔保健操，如叩齿、鼓漱等，促进口腔血液循环。保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，预防牙髓炎的发生。