排卵期通常从月经周期第14天左右开始计算，具体时间受月经周期规律性、激素水平变化、基础体温波动、宫颈黏液性状及排卵试纸检测结果等因素影响。

1、月经周期规律性：

月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经来潮前14天。以28天周期为例，排卵期在月经第14天前后5天范围内。周期缩短或延长时需相应调整计算方式，如35天周期者排卵日约为第21天。

2、激素水平变化：

排卵前24-36小时会出现黄体生成素峰值，该激素激增可触发卵泡破裂。通过血清激素检测或尿排卵试纸可捕捉此变化，激素峰值后12-24小时即进入排卵窗口期。

3、基础体温波动：

排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经前。需连续监测晨起静息体温，体温升高前1-2日的低温阶段往往对应排卵期。

4、宫颈黏液性状：

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清澈、弹性增强，呈现蛋清样拉丝状态。这种变化通常出现在排卵前2-3天，是自然受孕的最佳时机。

5、排卵试纸检测：

通过检测尿液中黄体生成素浓度变化预测排卵，试纸出现强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿以避开激素峰值干扰。

备孕女性可结合基础体温曲线、宫颈黏液观察及排卵试纸综合判断排卵期，月经周期不规律者建议通过超声监测卵泡发育。日常保持均衡饮食，适量补充维生素E和锌元素有助于卵泡健康，避免剧烈运动或过度节食影响激素分泌。出现周期紊乱或持续无排卵需及时就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。