吃了抗抑郁药头晕可通过调整用药时间、补充水分、避免快速起身、减少咖啡因摄入、咨询医生等方式缓解。头晕通常由药物副作用、低血压、脱水、药物相互作用、个体敏感性等原因引起。

1、调整用药时间：抗抑郁药可能导致头晕，尤其是在服药初期。将服药时间安排在睡前，有助于减轻头晕症状，因为睡眠时身体对头晕的感知较弱，且药物在夜间逐渐发挥作用，白天的不适感会减少。

2、补充水分：脱水可能加重头晕症状。保持每日足够的水分摄入，尤其是在服药后，有助于维持血压稳定，减少头晕的发生。建议每日饮水量为1.5-2升，分多次饮用。

3、避免快速起身：抗抑郁药可能导致体位性低血压，即从坐位或卧位快速起身时血压骤降，引发头晕。起身时应缓慢进行，先坐起数秒，再站立，给身体足够的时间适应血压变化。

4、减少咖啡因摄入：咖啡因可能刺激神经系统，加重头晕症状。减少咖啡、茶、能量饮料等含咖啡因饮品的摄入，有助于缓解头晕。可选择无咖啡因的饮品，如草本茶或白开水。

5、咨询如果头晕症状持续或严重影响生活，应及时咨询医生可能会调整药物剂量、更换药物种类或开具辅助药物，如盐酸氟桂利嗪胶囊5mg/次，每日1次或甲磺酸倍他司汀片6mg/次，每日3次。

饮食上可选择富含维生素B6的食物，如香蕉、鸡肉、鱼类，有助于缓解头晕；运动方面建议进行轻度有氧运动，如散步或瑜伽，促进血液循环；护理上注意保持环境安静，避免强光刺激，有助于减轻头晕不适。