保护眼睛视力可通过调整用眼习惯、改善饮食结构、增加户外活动、使用护眼产品、定期检查视力等方式实现。眼睛视力的保护需要从多方面入手，科学用眼是关键。

1、调整用眼：避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟应休息10分钟，远眺放松眼部肌肉。阅读时保持光线充足，屏幕亮度适中，避免在昏暗环境下用眼。减少电子设备使用时间，尤其是睡前避免使用手机或电脑。

2、改善饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视网膜健康。增加富含叶黄素和玉米黄质的食物，如羽衣甘蓝、鸡蛋等，可减少蓝光对眼睛的伤害。适量补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油，有助于缓解干眼症状。

3、户外活动：每天保证至少2小时的户外活动，阳光中的紫外线有助于视网膜合成维生素D，促进眼部血液循环。户外活动时，眼睛会自然调节焦距，锻炼眼部肌肉，预防近视发生。建议选择早晨或傍晚阳光较柔和的时间段进行户外活动。

4、护眼产品：使用防蓝光眼镜，减少电子屏幕发出的蓝光对眼睛的刺激。使用人工泪液，缓解长时间用眼导致的干涩不适。选择符合人体工学的护眼台灯，提供均匀、柔和的光线，减少眼睛疲劳。

5、定期检查：每年进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、眼压测量、眼底检查等，及时发现并干预眼部问题。对于已经佩戴眼镜的人群，每半年复查一次视力，及时调整眼镜度数。关注眼部不适症状，如视力模糊、眼睛疼痛等，及时就医。

日常饮食中可多摄入富含维生素A的动物肝脏、蛋类，以及富含叶黄素的深绿色蔬菜。坚持每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，促进眼部血液循环。保持良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。