降低怀孕概率可通过使用避孕套、口服避孕药、放置宫内节育器、皮下埋植避孕剂、输卵管结扎等方式实现。意外怀孕通常由避孕措施不当、排卵期计算错误、避孕药漏服、避孕器具使用失误、紧急避孕失败等原因引起。

避孕套通过物理阻隔精卵结合实现避孕，正确使用有效率较高。需注意选择合适尺寸并全程佩戴，避免破裂或滑脱。乳胶过敏者可选用聚氨酯材质，使用前检查包装完整性。避孕套可同时降低性传播疾病感染风险，属于双重防护措施。

短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日固定时间服用。常见药物包括去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，使用前需排除血栓病史等禁忌证。漏服需按说明书补服，连续漏服可能降低避孕效果。服药期间可能出现乳房胀痛等副作用，通常可自行缓解。

含铜宫内节育器通过铜离子杀伤精子实现避孕，有效期可达5-10年。含孕激素宫内节育器能减少月经量，适合经量过多女性。需由专业医生评估子宫条件后放置，初期可能出现腰腹坠胀感。定期超声检查确认位置，异常出血或腹痛需及时就诊。

左炔诺孕酮埋植剂通过缓释孕激素抑制排卵，避孕效果可持续3年。上臂内侧皮下植入后无须日常管理，适合需要长期避孕人群。可能出现月经模式改变，表现为经量减少或闭经，通常不影响健康。取出后生育能力可快速恢复。

女性绝育手术通过阻断输卵管实现永久避孕，适合无生育需求人群。腹腔镜手术创伤较小，术后需避孕至下次月经。复通手术成功率有限，决策前需充分评估。男性输精管结扎术操作更简单，但需术后排精检测确认避孕效果。

建议根据年龄、生育计划及健康状况选择合适避孕方式。使用屏障避孕时配合杀精剂可提升效果，激素类避孕需定期体检监测。紧急避孕药仅作为补救措施，频繁使用可能扰乱月经周期。保持规律作息与均衡饮食有助于维持内分泌稳定，避免过度焦虑影响避孕效果。若出现避孕失败或月经延迟，建议及时进行妊娠检测。