跟骨骨折一般需要3-6个月才能恢复正常行走，具体时间受到骨折严重程度、治疗方法、康复训练、年龄及合并症等因素影响。

1、骨折严重程度：

无移位的简单骨折愈合较快，通常3个月可逐步负重；粉碎性骨折或伴有关节面塌陷者需更长时间。骨折线累及距下关节面时，可能遗留长期行走疼痛，需通过影像学评估愈合情况。

2、治疗方法：

保守治疗采用石膏固定6-8周，拆除后需渐进性负重训练；手术治疗通过钢板螺钉内固定可早期活动关节，但完全负重仍需等待骨痂形成。微创经皮固定术恢复周期相对较短。

3、康复训练：

拆除固定后需进行踝关节活动度训练、小腿三头肌力量练习，使用平衡垫改善本体感觉。水中步行训练可减少负重压力，物理治疗如超声波能促进骨愈合。

4、年龄因素：

儿童患者因骨骼再生能力强，通常2-3个月即可恢复；老年人合并骨质疏松时，愈合时间可能延长至6个月以上。糖尿病患者需特别注意控制血糖以预防延迟愈合。

5、合并症影响：

合并距下关节炎或创伤性扁平足会延长功能恢复期。复杂骨折可能继发创伤性关节炎，表现为长期行走后肿胀疼痛，严重者需后期行关节融合术。

康复期间建议穿戴气垫鞋缓解足跟压力，每日进行踝泵运动预防静脉血栓。早期饮食应增加蛋白质、钙质及维生素D摄入，后期可配合游泳、骑自行车等低冲击运动。定期复查X线确认骨折线模糊后才可完全负重，突然增加活动量可能导致内固定失效或二次骨折。睡眠时抬高患肢有助于减轻肿胀，使用足弓支撑垫能改善步态稳定性。