腰突患者锻炼小燕飞有疼痛怎么办？
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腰突患者锻炼小燕飞有疼痛怎么办？
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腰突患者锻炼小燕飞出现疼痛可通过调整姿势、减少强度、热敷缓解、药物辅助等方式改善。疼痛通常由动作错误、肌肉劳损、神经压迫、炎症反应等原因引起。
1、调整姿势腰部未保持中立位或核心肌群发力不当可能加重椎间盘压力。建议采用仰卧位，双手平放身体两侧，缓慢抬起胸部和下肢至肌肉微颤即可，避免过度后伸。
2、减少强度单次锻炼时间过长或频次过高易导致肌肉疲劳。将每日3组减至1组，每组5-8次，动作维持时间从10秒缩短为5秒，适应两周后再逐步增量。
3、热敷缓解锻炼后局部血液循环加速可能诱发无菌性炎症。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日2次，有助于松弛痉挛肌肉。
4、药物辅助神经根水肿或关节突关节炎可能引发放射性疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。
锻炼期间建议佩戴腰部护具，睡眠时膝关节下方垫软枕保持腰椎曲度，若疼痛持续超过3天或出现下肢麻木需立即停止训练并就医。
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