腰突做脊柱内镜后要做什么运动？
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腰突做脊柱内镜后要做什么运动？
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腰椎间盘突出症患者行脊柱内镜术后，可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、柔韧性练习、渐进性抗阻运动等方式促进康复。
1、核心肌群训练术后早期可进行腹式呼吸、臀桥等静态训练，增强腰腹深层肌肉稳定性，避免腰椎过度负荷。
2、低强度有氧运动术后4-6周可尝试步行、游泳等运动，改善血液循环，促进组织修复，注意控制运动时长和强度。
3、柔韧性练习术后恢复期可进行猫式伸展、仰卧抱膝等动作，缓解肌肉紧张，保持脊柱活动度，动作需轻柔缓慢。
4、渐进性抗阻运动术后3个月后逐步加入弹力带训练、器械抗阻练习，强化背部肌群力量，需在专业指导下进行。
术后运动需遵循循序渐进原则，避免扭转、跳跃等高风险动作，定期复查评估恢复情况，必要时咨询康复医师调整方案。
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