腰突症患者需要注意什么生活习惯？
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腰突症患者需要注意什么生活习惯？
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腰突症需注意生活习惯调整，主要包括避免久坐、控制体重、规范姿势、适度运动四个方面。
1、避免久坐长时间保持坐姿会增加腰椎压力，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，减轻椎间盘负荷。
2、控制体重超重会加重腰椎负担，通过均衡饮食和低强度运动维持正常BMI，减少对椎间盘的纵向压迫。
3、规范姿势搬重物时应屈膝下蹲保持脊柱直立，睡眠时选择硬板床配合腰椎支撑枕，避免扭转或前倾等不良体位。
4、适度运动游泳、平板支撑等核心肌群锻炼可增强腰椎稳定性，急性期后应在康复师指导下进行麦肯基疗法训练。
日常可增加钙质和维生素D摄入，避免剧烈扭转动作，症状加重时及时复查MRI评估椎间盘状态。
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