头落枕又很痛怎么办
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头落枕又很痛怎么办
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸运动，每个方向保持15秒。拉伸时动作要轻柔，避免突然用力或快速转动，每日可重复进行3-4次。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛消炎作用，适用于中度以上疼痛。
4、物理治疗医院康复科可采用超声波治疗、红外线照射或低频电刺激等物理疗法。物理治疗能改善局部组织代谢，加速炎症吸收，通常需要连续治疗3-5次。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木等症状应及时就医。
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