落枕脖子痛怎么缓解
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落枕脖子痛怎么缓解
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落枕脖子痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度不宜过高避免烫伤。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔幅度由小到大，每个方向保持10秒，重复3-5次。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症反应。
4、物理治疗通过超声波、红外线或电刺激等物理疗法改善局部血液循环，加速组织修复。需在专业医师指导下进行。
睡眠时注意枕头高度适宜，避免颈部长时间保持同一姿势，日常可进行颈部肌肉锻炼增强稳定性。
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