孕期腰腿疼痛可能由激素水平变化、姿势不良、缺钙、腰椎间盘突出等原因引起,可通过调整姿势、补钙、物理治疗、医疗干预等方式缓解。
1、激素水平变化妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛,可能加重腰椎负担。建议避免久站久坐,使用孕妇护腰枕减轻压力。
2、姿势不良子宫增大使重心前移,错误姿势可能引发肌肉劳损。可通过孕妇瑜伽改善体态,睡眠时采用左侧卧位缓解症状。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质,母体缺钙可能引发肌肉痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等,同时增加奶制品摄入。
4、腰椎间盘突出可能与妊娠期体重增长过快、既往腰椎病史等因素有关,通常表现为放射性疼痛、下肢麻木等症状。需在骨科医生指导下进行磁共振检查,禁用X线检查。
日常建议穿低跟软底鞋,避免提重物,疼痛持续加重或伴下肢无力时应及时就诊。