太阳过敏可通过避免阳光直射、使用防晒霜、服用抗组胺药物、局部冷敷和就医治疗等方式缓解。太阳过敏通常由紫外线过敏、药物反应、免疫系统异常、遗传因素和皮肤屏障功能受损等原因引起。

1、避免阳光：减少户外活动时间，尤其是在紫外线强烈的中午时段。外出时选择遮阳帽、太阳镜和长袖衣物，尽量避免皮肤直接暴露在阳光下。

2、防晒措施：使用广谱防晒霜，SPF值至少为30，并在外出前30分钟涂抹。每隔2小时或出汗后重新涂抹，确保皮肤得到持续保护。

3、药物缓解：口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg、西替利嗪片10mg或非索非那定片180mg，每日一次，可有效减轻过敏症状。局部使用氢化可的松乳膏1％涂抹患处，每日2-3次。

4、冷敷护理：使用冷毛巾或冰袋敷在过敏部位，每次15-20分钟，可缓解皮肤红肿和瘙痒感。避免使用过热的水清洗皮肤，以免加重症状。

5、就医治疗：若症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会开具更强效的抗过敏药物或进行光疗等专业治疗。

饮食上多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强皮肤抵抗力。适当进行户外运动，选择清晨或傍晚时段，逐步增加阳光暴露时间，帮助皮肤适应紫外线。保持皮肤清洁和保湿，使用温和的洗护产品，避免使用刺激性化妆品。