旅途中保持血糖平稳，关键在于正确使用胰岛素并配合饮食和运动管理。随身携带胰岛素、血糖仪及急救糖，合理安排饮食和运动，监测血糖变化，及时调整胰岛素剂量。 1、胰岛素的携带与保存。胰岛素对温度敏感，需避免高温或冷冻。使用保温袋或冷藏包携带，确保温度在2-25℃之间。飞行时，胰岛素应随身携带，避免托运。检查胰岛素有效期，避免使用过期产品。 2、血糖监测与调整。旅途中饮食和作息可能不规律，需增加血糖监测频率。餐前、餐后2小时及睡前各测一次血糖。根据血糖值调整胰岛素剂量，避免高血糖或低血糖。随身携带急救糖，如糖果或葡萄糖片，以备低血糖时使用。 3、饮食与运动管理。选择低血糖生成指数GI的食物，如全谷物、蔬菜和瘦肉，避免高糖、高脂饮食。少量多餐，避免暴饮暴食。适度运动有助于控制血糖，但避免剧烈运动，尤其是胰岛素作用高峰时段。运动前后监测血糖，必要时补充碳水化合物。 4、特殊情况处理。时差变化可能影响胰岛素注射时间，需根据目的地时间调整。出现恶心、呕吐或腹泻时，密切监测血糖，必要时就医。长途旅行中，定期活动下肢，预防静脉血栓。 旅途中保持血糖平稳需要全面管理，包括胰岛素的正确使用、血糖监测、饮食控制和适度运动。随身携带必要的医疗用品，及时调整治疗方案，确保旅途安全。遇到特殊情况时，及时就医，避免延误治疗。