睡眠恐惧症可通过认知行为疗法、药物治疗、放松训练、睡眠卫生教育、光照疗法等方式治疗。睡眠恐惧症通常由焦虑障碍、创伤经历、遗传因素、睡眠环境不良、昼夜节律紊乱等原因引起。

认知行为疗法是治疗睡眠恐惧症的核心方法，通过纠正患者对睡眠的错误认知，减少对失眠的过度关注。治疗师会帮助患者建立规律的睡眠时间表，逐步减少卧床时间，同时配合刺激控制技术。该方法能有效改善睡眠效率，缓解因恐惧导致的入睡困难，通常需要持续数周至数月。

在医生指导下可短期使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑、劳拉西泮，或非苯二氮卓类催眠药如右佐匹克隆、唑吡坦。抗抑郁药帕罗西汀也可用于伴有焦虑症状的患者。药物治疗需严格遵循医嘱，避免长期使用产生依赖性，通常作为辅助治疗手段。

渐进式肌肉放松训练可降低患者的生理唤醒水平，缓解睡前紧张状态。腹式呼吸练习、正念冥想等方法能帮助转移对睡眠的过度关注。这些技术通过调节自主神经系统功能，减轻躯体化症状，建议每日睡前重复进行20-30分钟。

改善睡眠环境包括保持卧室温度适宜、光线黑暗、噪音控制在40分贝以下。建立固定的睡前仪式如温水浴、轻音乐，避免睡前使用电子设备。限制日间小睡时间不超过30分钟，下午三点后避免摄入咖啡因和酒精。

对于昼夜节律紊乱型患者，晨间使用10000勒克斯的光照箱照射30分钟可帮助重置生物钟。光照治疗需持续2-4周，配合规律作息能显著改善睡眠相位延迟。冬季可适当延长光照时间以补偿自然光照不足。

建立规律的体育锻炼习惯，每周进行3-5次中等强度有氧运动，但避免睡前3小时剧烈运动。饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜过饱。保持卧室仅用于睡眠，形成条件反射。记录睡眠日记帮助识别影响因素，必要时寻求专业心理支持。症状持续加重时应及时到精神科或睡眠专科就诊。