杨博
主任医师
鸡西市人民医院
健康中心
临床上缓解高考压力,首先要制定好学习计划,按部就班,循序渐进,通过自我的努力,科学的学习方法可以取得好成绩,这样可以提高自信心。
缓解压力的方法可以通过运动,倾诉,转移注意力,放松训练等方法,在放松训练的技术上要进行细致化。
首先放松训练是一种使肌肉紧张收缩的过程,通过坚持,持之以恒的放松训练,可以使自己的身体和心理一体化得到有效的缓解压力,这在临床上是非常关键的。
倾诉也是非常有效的方法,通过不断的倾诉,通过用言语的方式表达自己内心的压力,可以明显的缓解高考压力的内容。