经期注意事项主要有保持卫生、合理饮食、适度运动、避免受寒。
1、保持卫生
使用合格卫生巾并定时更换,每日用温水清洗会阴部,避免盆浴或使用刺激性洗液。
2、合理饮食
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣食物,可饮用红糖姜茶缓解不适。
3、适度运动
选择散步、瑜伽等低强度运动,避免游泳或剧烈运动导致疲劳和感染风险增加。
4、避免受寒
注意腰腹部保暖,禁止冷水浴,寒冷可能加重痛经或导致经量异常。
若出现严重痛经、经期延长或异常出血,建议及时就医检查。经期保持规律作息与情绪稳定有助于减轻不适。