经期注意事项主要有保持卫生、避免剧烈运动、合理饮食、调节情绪。
使用合格卫生用品并定时更换,每日用温水清洗会阴部,避免盆浴或游泳以防感染。
减少跑跳等高强度运动,可选择散步或瑜伽,防止加重盆腔充血导致经量增多。
适量补充含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣刺激,减少咖啡因摄入以缓解痛经。
经期激素波动易引发焦虑,可通过冥想、音乐等方式放松,保证充足睡眠。
若出现严重痛经或经量异常,建议及时就医检查。日常注意保暖腹部,避免熬夜及过度疲劳。