月经期注意事项主要包括保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理四个方面。
1、保暖休息
避免受凉及剧烈运动,使用暖水袋热敷腹部缓解痛经,保证每日7-8小时睡眠。
2、卫生护理
每2-3小时更换卫生巾,选择棉质透气内裤,经期避免盆浴及游泳。
3、饮食调节
增加富含铁元素的红枣、动物肝脏,限制生冷辛辣食物,每日饮水不少于1500毫升。
4、情绪管理
经期激素波动易引发情绪焦虑,可通过冥想、音乐放松等方式缓解压力。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议及时就医检查。日常可记录月经周期帮助监测健康状况。