吃完饭胃胀可能由消化不良、进食过快、食物不耐受、胃酸过多、胃部疾病等原因引起。胃胀可通过调整饮食习惯、减少产气食物、服用消化酶、控制胃酸、治疗胃部疾病等方式缓解。

1、消化不良：消化不良是胃胀的常见原因，可能由胃肠动力不足或消化酶分泌减少引起。建议减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，增加膳食纤维，适量服用消化酶片剂如多酶片，每次1-2片，每日3次以促进消化。

2、进食过快：快速进食会导致大量空气进入胃部，引发胃胀。建议每餐细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免边吃边说话，减少空气吞咽。

3、食物不耐受：某些人对乳糖、果糖或麸质不耐受，进食后易出现胃胀。建议记录饮食日记，识别不耐受食物，避免摄入乳制品、高果糖水果或含麸质食品。

4、胃酸过多：胃酸分泌过多会刺激胃黏膜，引起胃胀和不适。建议避免辛辣、酸性食物，适量服用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片，每次20mg，每日1次以控制胃酸分泌。

5、胃部疾病：胃炎、胃溃疡或胃食管反流病等疾病会导致胃胀。建议及时就医，通过胃镜检查确诊，遵医嘱服用质子泵抑制剂如兰索拉唑，每次30mg，每日1次或胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液，每次10ml，每日3次进行治疗。

调整饮食习惯，避免暴饮暴食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于缓解胃胀。适量运动如散步、瑜伽可促进胃肠蠕动，改善消化功能。若胃胀持续或伴随其他症状如腹痛、恶心、呕吐，建议及时就医，排除器质性疾病。