外阴一侧肿了一块可能由毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹、外阴静脉曲张或外阴肿瘤等原因引起，可通过局部护理、药物治疗或手术等方式处理。

1、毛囊炎：

外阴毛囊细菌感染可能导致局部红肿热痛，形成疖肿。常见于剃毛后护理不当或出汗过多。保持患处清洁干燥，避免挤压，可在医生指导下使用抗菌药膏。症状持续或加重需就医排除其他病变。

2、前庭大腺囊肿：

前庭大腺导管阻塞可形成单侧外阴肿块，初期可能无痛，继发感染时会出现红肿疼痛。可能与局部卫生不良或激素变化有关。急性期需抗生素治疗，反复发作或较大囊肿需手术造口引流。

3、外阴湿疹：

过敏或刺激物接触可导致外阴单侧皮肤红肿、丘疹伴瘙痒。常见诱因包括化纤内裤、洗涤剂残留或分泌物刺激。避免搔抓，穿着棉质内衣，必要时使用抗过敏药膏。合并渗液或糜烂需皮肤科就诊。

4、外阴静脉曲张：

妊娠期或长期腹压增高可能导致外阴静脉回流受阻，形成柔软肿块，久站后加重。抬高臀部休息可缓解，严重者需医用弹力裤支撑。产后多数自行消退，持续存在需血管外科评估。

5、外阴肿瘤：

外阴良性肿瘤如纤维瘤或恶性肿瘤如外阴癌均可表现为单侧肿块。恶性肿瘤多伴有溃疡、出血或皮肤改变。任何质地坚硬、生长迅速或伴随异常分泌物的肿块均需活检确诊。

建议穿着宽松透气的棉质内裤，每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗剂。饮食注意补充维生素增强免疫力，减少辛辣刺激食物摄入。肿块持续超过两周不消退、伴随发热或异常出血时，应及时妇科检查排除恶性病变。日常避免久坐压迫，经期勤换卫生用品，性行为前后注意清洁。