腰肌劳损要多长时间才能康复
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腰肌劳损要多长时间才能康复
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腰肌劳损一般需要2周到3个月康复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、个体差异等多种因素的影响。
1、损伤程度
轻度肌肉拉伤通常2-4周恢复，慢性劳损或伴随韧带损伤可能需2-3个月。急性期需制动休息，慢性期可配合热敷缓解症状。
2、治疗方式
物理治疗如超短波治疗需10-15次疗程，药物治疗可选用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片。严重者需局部封闭治疗。
3、日常护理
避免久坐久站，每1小时活动腰部5分钟。睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，康复期可进行游泳、五点支撑等低强度锻炼。
4、个体差异
年轻患者恢复较快，合并骨质疏松或腰椎退变者疗程延长。职业需重体力劳动的人群需调整工作强度。
康复期间建议佩戴护腰支撑，避免提重物及突然扭转动作，饮食注意补充优质蛋白和维生素D促进肌肉修复。
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