腰肌劳损应该怎么治
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腰肌劳损应该怎么治
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腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、休息制动：
避免久坐久站及腰部负重活动，急性期建议卧床休息1-3天，使用腰围保护腰椎稳定性，日常可调整座椅高度至膝关节略高于髋关节。
2、物理治疗：
热敷促进局部血液循环，超声波缓解深层肌肉痉挛，红外线照射减轻炎症反应，体外冲击波治疗可松解粘连组织。物理治疗需重复进行10-15次。
3、药物治疗：
双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉痉挛，塞来昔布胶囊控制无菌性炎症。药物治疗可能与胃肠道刺激、肝肾功能异常等不良反应有关，通常表现为腹痛、食欲减退等症状。
4、康复训练：
五点支撑法增强腰背肌力量，游泳改善核心肌群协调性，麦肯基疗法纠正腰椎曲度。康复训练应与急性期症状缓解后开始，每周坚持3-5次。
建议睡眠选择硬板床，避免腰部受凉，日常可进行小燕飞等低强度训练，若疼痛持续超过2周或出现下肢放射痛需及时就医。
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