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怀孕期间失眠可能由激素波动、尿频、胎动不适、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、短期药物干预等方式缓解。
1、激素波动
孕激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免日间补觉，必要时遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等。
2、尿频影响
增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，睡前2小时限制饮水，抬高下肢减轻水肿，严重尿频需排查妊娠期糖尿病等病理因素。
3、胎动不适
孕晚期胎儿活动频繁影响入睡，可采用左侧卧位配合孕妇枕支撑，若伴随腹痛或胎动异常需及时产科就诊。
4、焦虑抑郁
产前焦虑或妊娠期抑郁症可能导致顽固性失眠，认知行为疗法效果显著，重度症状需在精神科医师指导下使用舍曲林等SSRI类药物。
孕妇每日可适量食用小米粥、温牛奶、香蕉、莲子等助眠食物，避免摄入含咖啡因饮品，适当进行孕期瑜伽或冥想训练改善睡眠质量。
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