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怀孕六个月失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。
1. 激素波动
孕激素水平升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持固定就寝时间，避免午睡过长，睡前用温水泡脚帮助放松。
2. 心理压力
对分娩的焦虑或育儿担忧可能导致神经兴奋。可通过孕妇瑜伽、冥想缓解紧张，严重时可咨询心理医生进行认知行为治疗。
3. 尿频影响
增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水，采取左侧卧位减轻压迫，使用孕妇枕改善睡眠姿势。
4. 缺钙反应
胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能引发神经肌肉兴奋性增高。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
若失眠持续加重伴头痛、水肿等症状，需及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素，避免自行服用安眠药物。
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