孕后期脚水肿怎么办
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孕后期脚水肿怎么办
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孕后期脚水肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。水肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠潴留、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢：
平躺时用枕头垫高双脚，促进静脉回流，减轻下肢肿胀。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1小时活动踝关节。
2、适度运动：
每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，改善血液循环。运动时需穿着支撑性好的鞋子，避免过度疲劳。
3、控制盐分摄入：
每日食盐量不超过5克，减少腌制食品摄入。多食用富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内钠钾水平。
4、穿戴弹力袜：
选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴至大腿中部。若水肿伴随血压升高或蛋白尿，可能与妊娠期高血压有关，需监测血压并遵医嘱服用拉贝洛尔、硝苯地平等药物。
每日记录体重变化，若单侧水肿突然加重或出现头痛视力模糊，须立即就医排除子痫前期风险。
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