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怀孕后期特别爱睡觉可能与激素水平变化、代谢负担加重、贫血、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境等方式缓解。
1. 激素水平变化
孕晚期胎盘分泌的孕酮水平升高，具有镇静作用，导致嗜睡。建议白天适当小憩，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2. 代谢负担加重
胎儿快速生长使母体基础代谢率增加约20％，易出现疲劳感。可通过少量多餐、摄入富含铁和优质蛋白的食物补充能量。
3. 贫血
妊娠期生理性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，需监测血红蛋白水平。可遵医嘱补充硫酸亚铁、右旋糖酐铁或多糖铁复合物等铁剂。
4. 睡眠质量下降
子宫增大压迫膈肌引起呼吸不畅、尿频等因素会打断睡眠周期。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕辅助支撑，睡前限制饮水量。
孕晚期每日保持30分钟散步等轻度运动，避免睡前3小时进食，若伴随头晕、心悸等症状需及时产检排除妊娠并发症。
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