脖子落枕怎么办
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脖子落枕怎么办
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
1、热敷
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日重复进行2次，避免温度过高烫伤皮肤。
2、颈部拉伸
缓慢做颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转动作，每个方向保持5秒，帮助松弛紧张肌肉。动作须轻柔，避免突然用力。
3、药物治疗
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可减轻炎症反应和肌肉痉挛。禁止自行调整用药剂量。
4、物理治疗
医院康复科采用超短波、中频电刺激等理疗手段，改善局部代谢。若反复发作或伴随上肢麻木，需排查颈椎间盘突出等病变。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部，长期伏案工作需定时活动颈部肌肉。
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