肉桂可能对减肥有一定帮助,但其效果因人而异。肉桂中的活性成分可能通过调节血糖、促进代谢等机制辅助减重,但不可替代饮食控制和运动。
肉桂含有肉桂醛等成分,可能通过提高胰岛素敏感性帮助调节血糖水平,减少脂肪堆积。部分研究显示其可轻微提升基础代谢率,促进热量消耗。肉桂的芳香气味还可能抑制食欲,减少高热量食物摄入。日常使用时可将其加入燕麦、咖啡或炖菜中,每日摄入量建议不超过1茶匙以避免刺激胃肠。
需注意的是,单靠肉桂无法达到显著减重效果。过量摄入可能引起口腔溃疡或肝损伤,孕妇及阴虚火旺体质者慎用。部分人群可能出现过敏反应,如皮肤瘙痒或消化不良。
健康减重需结合均衡饮食与规律运动,建议每日保持30分钟以上有氧运动,适量增加膳食纤维摄入。使用肉桂时可选择锡兰肉桂替代普通肉桂以减少香豆素含量。若出现持续体重异常增加,应及时排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等内分泌疾病。