糖尿病人的饮食疗法
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糖尿病人的饮食疗法
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糖尿病人的饮食疗法主要包括控制总热量摄入、均衡营养分配、选择低升糖指数食物和定时定量进餐等方法。
1、控制热量根据体重和活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入，消瘦者可适当增加，碳水化合物占比不超过总热量60％。
2、营养均衡蛋白质选择优质蛋白如鱼肉豆制品，脂肪以不饱和脂肪酸为主，增加膳食纤维摄入量每日不少于30克。
3、低升糖食物优先选用燕麦、荞麦等粗粮，绿叶蔬菜每日500克以上，水果选择草莓、苹果等低糖品种。
4、规律进食每日3主餐加2-3次加餐，每餐间隔不超过5小时，避免暴饮暴食或长时间空腹。
建议配合血糖监测调整饮食方案，避免高糖高脂食物，戒烟限酒，保持适度运动。
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