高血压的饮食疗法
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高血压的饮食疗法
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高血压可通过低盐饮食、高钾食物、控制饮酒、减少饱和脂肪摄入等方式进行饮食干预。
1、低盐饮食每日钠盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品，有助于降低血容量和血管压力。
2、高钾食物增加香蕉、菠菜、牛油果等富钾食物摄入，钾离子可拮抗钠离子作用，帮助舒张血管。
3、控制饮酒男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血管收缩和血压升高。
4、减少饱和脂肪限制动物油脂和油炸食品摄入，选择橄榄油等不饱和脂肪酸，可改善血管内皮功能。
建议配合规律有氧运动，保持BMI在18.5-23.9之间，定期监测血压变化，必要时在医生指导下进行药物治疗。
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