睡觉打鼾治疗小窍门
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睡觉打鼾治疗小窍门
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睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻塞、舌根后坠等原因引起。
1、调整睡姿侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位，必要时使用防仰睡枕。
2、减重肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食控制和运动减轻体重。
3、鼻腔冲洗生理盐水冲洗鼻腔可缓解过敏性鼻炎或感冒导致的鼻塞，减少因鼻阻力增加引发的鼾症。
4、口腔矫治器下颌前移矫治器适用于单纯性鼾症，通过前移下颌扩大咽腔。需由口腔科医生定制佩戴。
若打鼾伴随呼吸暂停或日间嗜睡，建议尽早就医评估是否需呼吸机治疗或手术干预。
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