快速缓解痛经小窍门
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快速缓解痛经小窍门
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快速缓解痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食及适度运动等方法实现，常见原因包括前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等。
1、热敷下腹部用热水袋或暖宝宝热敷，温度控制在40℃左右，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，持续15-20分钟即可见效。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议经期开始时服用，胃肠道不适者选用塞来昔布等COX-2抑制剂。
3、饮食调整避免生冷刺激性食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物的摄入。
4、适度运动经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，避免卷腹等增加腹压的动作。
若痛经伴随呕吐、晕厥或持续加重，需排除子宫内膜异位症等器质性疾病，建议记录月经周期症状变化供医生参考。
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