如何调试婚外恋带来的心理压力?

　　婚外恋是一种普遍存在于世界各地的现象，每年都有千万个家庭承受它所带来的打击和痛苦。虽然大多数受害人最终度过这一感情危机，但是有一些人的精神从此一蹶不振，甚至匆忙地结束了自己的生命。

　　当一方有婚外恋时，作为配偶的另一方有什么样的出路和选择？为了减少由此而引起的自杀行为，我们有必要了解引起婚外恋的心理、社会、经济因素，使得人们在面对家庭内突然的精神刺激事件时，能够找到出路并有效地走出去。

　　一、婚外恋诱因何在

　　在所有的社会形态中，婚外恋是一个普遍的现象；在所有的意识形态中，这样的行为大多数是会受到谴责的。但随着社会的开放，道德观念对婚外恋的限制作用顶多不过使他们遮遮掩掩、不想光天化日罢了。那种依靠道德规范来禁绝婚外恋的想法已经过于幼稚了。不如找出原因以求对策。

　　以下几点原因供参考：

　　1、不幸福的婚姻导致渴望寻找一个密切的异性伴侣；

　　2、长期分居造成孤独寂寞；

　　3、夫妻性要求不一，又没有其他发泄渠道；

　　4、单身女性因没有家庭或社会的支持并缺乏文化、技术，因而以“性”来获取男人的经济和情感支持；

　　5、一些男性认为发生性关系的对象越多，其能力越强；

　　6、一些男性因怀疑自己的能力而借婚外性关系提高自信心；

　　7、让人们的性行为符合道德规范的社会约束力削弱。

　　但是这些观念在不同的社会中对人们的性行为的影响是不同的，经济改革对中国的社会环境有着戏剧性的影响。个体及企业承包之后，家庭有更多的自主权，但同时社会组织影响个人行为的权利被削弱了。市场经济使一些人先富起来，而这些物质上先富起来的人如果其精神追求不高（社会环境也没有提供足够的高雅娱乐场所），他们手中的闲钱势必会花在吃喝享乐上。

　　二、如何平复心灵的创伤

　　在我们生活的周围，也有为数众多的女性，她们既要面对用情不专的丈夫，同时又承担着沉重的劳动和不公正的待遇，但她们并没有选择自杀，而是坚强的活着。为什么人们会走截然不同的路呢？

　　为解释这一现象，我们应该了解两个心理学的概念：“应付”和“适应”。

　　面对精神刺激时，人类有意识地使用了两种对付的方法：一是试图直接改变产生精神压力的环境（例如，有的妻子采取不断与丈夫争吵以试图改变他的行为方式）；二是试图通过心理调节来减少精神刺激造成的情感不良感应（例如，向好朋友诉说心中的怨愤以减少强烈的不愉快情绪）。也就是说，面对刺激，人们会试图通过一种或几种“应付”手段来达到摆脱精神刺激的目的；如果精神刺激是长期存在的，人们又会试图去“适应”这个刺激。总之，为了摆脱精神的紧张状态，人们会建立一种心理适应机制，通过调整自身的价值系统而改变自己对挫折的认知和情绪反应，藉以减少精神痛苦，维护自尊心，求得内心的平衡。

　　假如某种精神刺激过于严重，过于漫长，令人不能适应，还有一个出路，即离开其生存环境------如果刺激与工作有关，另换工作环境；如果刺激与家庭有关，可以选择离家。只有在极端的情况下，才有可能出现自杀行为。

　　三、放弃更是一种获得

　　每个人在一生中都有可能遇到一些精神刺激。由于配偶的婚外情引起羞愧、自尊心受伤害，在这种情绪状态下，容易产生自杀行为。轻生是想引起对方的注意并使对方产生罪恶感，这种行为在心理学上称为“对帮助的呼喊”。但是，配偶的婚外恋情已使夫妻双方的关系充满“敌意”，二人相处随时随地都有“火山喷发”的可能；让自己的生活时刻处在警戒状态，对人的心理平衡、身体健康都会有极大的不良后果出现。此时从婚姻中走出，就不应当仅仅只看到损失大、失面子、没着落，而应该意识到是对生命的关注和照料，是对心灵的放生。放弃有时更是一种获得-----获得的是对自我的尊重，你会蓦然发现原来自己活着的意义不只在他，生活中原来还有那么多的美好可以领略。身为现代女性，是不应把守住感情死亡的婚姻当做“从一而终的美德”来理解的。