- 肝硬化患者的饮食问题
- 肝炎患者的饮食问题
- 方清医生解读高价乙肝免疫球蛋白...
- 定期复查并不等于定期随访管理
- ALT异常事件对慢性乙肝感染者...
- 慢跑,戒烟后的新追求!
- 4月14日复查小记
- ALT异常与慢性乙肝HBeAg...
- 慢性乙肝感染者简易肝癌风险评分...
- 吸烟危害远远高于乙肝 扭转乾坤...
- 一位坚持抗病毒治疗9年的乙肝朋...
- 面对乙肝 如何直面它与他和平共...
- 被幸福拥抱朋友的病史记录
- 一位小三阳的二十年艰辛路
- PMP-T0038首次病史汇报
- PMP-A0042停药记录
- 宜昌市中心医院感染性疾病科“肝...
- 方清医生戒烟日志第124天:今...
- PMP-A0030的首次病情汇...
- PMP-A0048的哥哥们的病...
- 马云:十年后三大癌症将会困扰中...
- 方清医生戒烟日志第110天:低...
- PMP-A0034简要备注
- 亲人的离去留给我们什么?
- 第240天----是否可以理解...
- 感动和尴尬
- 郁闷朋友首次病史汇报
- 第230天----慢慢的感受淡...
- 停药4月汇报
- 医患二人转
- 阶段汇报
- 方清医生戒烟日志第80天:戒烟...
- 遇到“真的传染病”
- PMP-A0063首次病史汇报
- 长期随访管理首先是综合防治乙肝...
- 关注HBV携带的亚健康状态
- PMP-A0037停药第四周小...
- 爱与如何爱
- 方清医生戒烟日志第64天:轻轻...
- 面对乙肝我在怕什么
- PMP-A0070简要备注
- PMP-A0065抗病毒治疗期...
- PMP-A0037停药第二周小...
- 方清医生戒烟日志第56天:喜悦...
- 第189天----功夫在诗外!
- 转变--兴趣变成了快乐源泉
- 单纯从就业看乙肝歧视问题
- 方清医生戒烟日志第51天:庆幸...
- 乙肝歧视之我的感受
- PMP-A0054:停药观察1...
- 吴孟超院士《柳叶刀》撰文呼吁消...
- 第178天--读“读健康时报《...
- PMP-A0037停药第一周小...
- 医患关系之我见(阿鼠医生)
- 微笑着死去(阿鼠医生)
- 一位麻醉科医生对医患关系紧张的...
- 读健康时报《乙肝病毒携带者 对...
- 读《“辟谣”根治不了乙肝歧视》...
- PMP-A0036首次病史汇报
- 方清医生戒烟日志第41天;做个...
- 方清医生戒烟日志第40天;做个...
- 我院2004年3月-2011年...
- 一位乙肝自然转阴朋友的故事
- 方清医生戒烟日志第38天
- 第四次沙龙记录
- 方清医生戒烟日志第37天
- 良好沟通交流的5 “心”前提
- PMP-A0075汇报母亲病史
- 方清医生戒烟日志第35天:自由...
- 第14周小结:先有计划,然后行...
- 方清医生戒烟日志第33天
- 14年前老病友回归记
- 病情评估期第163天--平和!
- 方清医生戒烟日志第30天
- PMP-A0054:停药观察8...
- 第13周小结
- 方清医生戒烟日志第29天:喜悦...
- 方清医生戒烟日志第28天
- PMP-A0042简要备注
- PMP-A0042关于抗病毒治...
- 第158天---身体感受,作息...
- 第157天---身体感受,作息...
- 方清医生戒烟日志第27天日志
- PMP-A0072简要备注
- 病情评估期第156天--生活随...
- 方清医生戒烟日志第26天日志
- 方清医生戒烟日志第25天日志
- 第三次沙龙《爱与如何爱》记录
- 易中天:好医生收费就该贵
- 慢性乙肝炎症发作与感冒如何区分
- 方清医生戒烟日志第23天:喜悦...
- 方清医生戒烟日志第22天:喜悦...
- 停药第27天日志
- “要做个有爱心的人”
- PMP-A0054:停药观察6...
- PMP-A0054:停药观察7...
- PMP战友健康沙龙的主持人如何...
- 方清医生戒烟日志第21天:坚持...
- 方清医生戒烟日志第20天:坚持...
- 第152天----活在有乐趣的...
- 家庭氛围因母爱失而复得
- 驱魔日记十三---“当下”的力...
- PMP-A0072首次病史汇报
- 驱魔日记十二--能接受 只是一...
- 方清医生戒烟日志第19天:坚持...
- 方清医生戒烟日志第18天:坚持...
- 爱是一门艺术吗
- 驱魔日记十一 现在我所能决定的
- 方清医生戒烟日志第17天:还顺...
- 第十四章:抉择(一)
- 驱魔日记十--人须学会宽慰
- 我给家人做导医
- “贫富与欲望”漫谈
- 驱魔日记8 陷阱无处不在
- 慢性肝病防治中的被严重低估的干...
- 请大家把《轻松戒烟》推荐给自己...
- 反思“爱和如何爱”
- 第15天:尼古丁毒瘾还不是最难...
- 方清医生戒烟日志第14天:“请...
- 驱魔日记7 动静之间
- 方清医生戒烟日志第13天:防患...
- PMP-A0049再次整理病史...
- 抗病毒治疗到底 一个个体可能面...
- 面对乙肝,我在怕什么 ----...
- 驱魔日记5--防范走神和得意
- 方清医生戒烟日志第12天:防患...
- 今天快乐
- 预防痴呆--从现在做起
- 方清医生戒烟日志第11天:防患...
- 007进网站以来的得与失
- 驱魔日记4--请快快静下来
- PMP-A002简要备注
- PMP-A003简要备注
- PMP-A005简要备注
- PMP-A0020简要备注
- 我的“乙肝”之惧
- 方清医生戒烟日志第10天:牢记...
- 第二次沙龙《面对乙肝,我们怕什...
- 驱魔日记三--请不以物喜 不以...
- 方清医生戒烟日志第9天:快乐的...
- 一只苍蝇的穷途
- 面对乙肝我们在怕什么--我还在...
- “面对乙肝我们在怕什么”系列文...
- 医生哥波子博客文章《医学的本质...
- 方清医生戒烟日志第8天
- 面对乙肝我在怕什么?
- 面对乙肝我们在怕什么
- 乙肝带给我的困扰依旧
- 对于乙肝我在怕什么
- 方清医生戒烟日志第7天
- PMP-T0077简要病史汇报
- 面对乙肝我们在怕什么--继往开...
- 驱魔日记二--慢慢让自己静下来
- 面对乙肝--我们不必害怕 要H...
- 面对乙肝我们怕什么--乙肝并非...
- 面对乙肝我们害怕什么--找到恐...
- 面对乙肝我过去害怕什么 现在怕...
- 方清医生戒烟日志第5天
- 面对乙肝我在怕什么--不怕乙肝...
- 医嘱整理记录
- 驱魔日记一
- 面对乙肝我们怕什么--别怕
- 作为丙肝患者家属我怕什么?PM...
- 方清医生戒烟日志第4天
- 面对乙肝我在怕什么?
- 面对乙肝我在怕什么?
- 面对乙肝我在怕什么?
- 和PMP-A007沟通走出烟毒...
- 对于乙肝我在怕什么 PMP-A...
- 我的恐惧是什么?
- 方清医生戒烟日志第3天
- 读方清医生戒烟日志有感
- 一位乙肝战友家属的心路历程PM...
- 有种恐惧叫“咕咚”
- 守望天使678
- PMP-A0065 对于乙肝我...
- PMP-A0065 病情评估期...
- 方清医生停止吸烟日志第2天
- 第134天-----话说乙肝恐...
- 阶段汇报
- PMP-C006病史汇报
- 克里希那穆提简介
- 邹纪平老师简介
- PMP-A0047 我对医患角...
- 第129天----爱 、淡定、...
- 慢性乙肝患者根本没必要担心乙肝...
- 病情评估期128天:我若安好,...
- "三高"疾病日...
- 我国十三亿人口,在各年龄段所占...
- 分享、比较是为了自己给自己照镜...
- 第125天---大道理与细节
- 中国慢性乙肝感染者门诊随访医嘱...
- HBV感染患者肝移植术后HBV...
- PMP-A0060停药2个月的...
- PMP-A0054:停药观察4...
- 病情评估期第120天:爱之温度...
- 方清医生解读求医新攻略
- 病情评估期第119天----爱...
- 病情评估期第118天----心...
- 病情评估期第118天----作...
- 病情评估期第117天---作息...
- 病情评估期第116天-----...
- 病史汇报及咨询 PMP-T00...
- 病情评估期第117天:对“承诺...
- 病情评估期第115天----再...
- 病情评估期第116天---作息...
- 病情评估期第116天----健...
- 病情评估期第116天---医患...
- 停药一个月的感受及医患角色定位...
- 肝癌的风险因素及预防PMP-A...
- PMP-A0050病情进展汇报...
- 读《重新认识你自己》有感“了悟...
- PMP--A0049再次病情汇...
- 病情评估期第113天----关...
- 病情评估期第112天
- 病情评估期第110天
- PMP-A0052对于肝癌的风...
- PMP-A0052对于医患角色...
- 病情评估期第109天
- 《一个女博士的大三阳之路》的读...
- PMP-A007的文章规划
- 方老师的忠告(PMP-A000...
- 实现健康理念的具体落实(一)-...
- 我的故事11?? 牵手事件折射...
- 我的故事10??在家一个月的沉...
- 提出要做志愿者时我的想法(PM...
- 做好自己,享受生活
- 病情评估期第105天----充...
- 《重新认识你自己》第11-12...
- 生与死的对立统一引领我们跨越恐...
- 《重新认识你自己》第7-8章 ...
- 《重新认识你自己》第5-6章 ...
- 《重新认识你自己》第3-4章 ...
- 《重新认识你自己》第二章 ...
- 病情评估期第105天----生...
- 肝硬化上消化道出血家庭急救措施
- 病情评估期第104天:一天生活...
- 病情评估期第103天:一天生活...
- 病情评估期第102天:一天生活...
- 病情评估期第101天--静养三...
- 受伤后的感悟PMP-A0012
- 病情评估期第100天----自...
- 病情评估期第99天----突然...
- 我的故事8??见到偶像
- 我的故事7??PMP-A007...
- 我的故事6?? 战友的鼓励好温...
- 我的故事5??亲爱的妈妈
- 病情评估期第97天---作息,...
- 过度医疗是一种“无知”
- 独立思维才能造就集体智慧
- 你为什么不可以有家庭医生?
- 什么是常识性的医改?
- 我的故事3??友情的力量
- 用什么样的心态面对检查化验结果...
- 我的故事2??把自己丢在了哪里...
- PMP-B006 病情汇报及分...
- PMP-A006 病史汇报
- PMP-A006个体化防控方案...
- 病情评估期第95天
- 病情评估第1天:感想总结
- PMP-B0054的首次病史汇...
- 病情评估期第93天
- 病情评估期第92天
- 病情评估期第91天
- PMP-A0004 :一不小心...
- 病情评估期第54天:我在方医生...
- PMP-A0061 首次病史汇...
- 病情评估期第87天:劳累的一天
- 病情评估期第88天---集中精...
- 病情评估期第45天:日记起点
- 病情评估期第49天,50天
- 病情评估期第48天
- 病情评估期第47天,我的生活状...
- 病情评估期第61天,我的生活状...
- 病情评估期第62天,我的生活状...
- 病情评估期第64天,我的生活状...
- 病情评估期第67天,我的生活状...
- 病情评估第76天----养最重...
- 病情评估期第77天----台上...
- 病情评估期第80天---《飞越...
- 病情评估期第86天----平淡...
- 病情评估期第82天
- 病情评估期第83天----生活...
- 病情评估期第84天
- 病情评估期第81天汇报
- 胆囊息肉和胆结石B超下的特点有...
- 优秀病人陷入泥泞尴尬抗乙之路的...
- 病情评估期第71天----看于...
- 收获与计划
- 我的门诊所见
- 一位医生的生死观
- 美国FDA关于妊娠安全级别分类...
- PMP-A0004:我的心路历...
- 病史汇报及病情初次评估分析
- 病情评估期第53天:从心理转变...
- 病区查房小结
- 一个乙肝专科医生最多可以亲自管...
- 如何建立稳定的医患合作关系呢?
- 肝病专科电子病历系统的初步建立
- 一位中年慢性乙肝病友的学习总结
- 暑期社会实践个人总结
- “医学生志愿者如何利用好大夫网...
- 参加7.4青年志愿者学习交流主...
- 临床诊断思维
- 送青年志愿者:方清医生竞选演讲...
- 送给青年志愿者:临床心理护理量...
- 送给青年志愿者:医学课程导论的...
- 医学及医学教育的目标、特点简介
- 送给青年志愿者:医学课程导论简...
- 劝学到我要学的转变
- 温故而知新:供青年志愿者参考
- 摆正青年志愿者的位置
- 医疗纠纷产生原因初探
- 可恶的病魔
- 对医患关系的新思考:我们的思维...
- 作为一名好医生
- “健康储备”创造和谐??健康知...
- 医患矛盾拒绝抱怨,而是需要医生...
- 笔随思走拓前路,身随心动展宏图
- 乙肝患者产后饮食注意事项
- 点亮一盏启明灯:方清医生网站读...
- 只要出发点是好的:方清医生网站...
- 向自己朋友同学宣传:方清医生网...
- 做力所能及的事:方清医生网站读...
- 真的很荣幸:方清医生网站读后感
- 医患关系的思考:方清医生网站读...
- 点燃方清医生内心火焰的最后一根...
- 欢迎全国医学同道加入健康捍卫志...
- 巨细胞病毒感染常识
- “以病人为中心”还是“以病人健...
- 网友读《方清医生解读健康教育在...
- 向公众传播对生命的珍惜和敬畏
- 一位青年乙肝战友病情分析范例P...
- 方清医生解读慢性乙肝患者抗病毒...
- 脂肪肝的饮食
- 肝纤维化中西医结合诊疗指南
- 乙肝疫苗是如何制备的?如何选用
- 专科医生医患交流和健康教育时需...
- 中国公民健康素养
- 乙肝肝硬化的脾切除术
- 欢迎对方清医生个人网站添砖加瓦
- 中国慢性乙肝病人容易发生治疗随...
- 医患沟通和健康教育是促进乙肝病...
- 慢性乙型肝炎临床抗病毒治疗的一...
- 方清医生点评网友谈的乙肝社会歧...
- 慢性病(慢性乙肝)患者治疗依从...
- 对于乙型肝炎患者什么时候选用保...
- 罹患了慢性乙型肝炎的病人是否什...
- 如何合理应用保肝抗炎药物?
- 乙肝的传染以及预防
- 建立稳定的定期随访管理是看病的...
- 腹部少量积液
- 我美丽的家乡-宜昌
- 3.24 世界结核病防治日,请...
- 对于丙型肝炎病毒基因2、3型患...
- 乙肝患者如何心理减压-3.18...
- 肝病专科电子病历系统的初步建立
- 如何让病人信服和接受随访管理是...
- 方清医生专家门诊工作流程理想
- 方清医生戒烟日志第6天
- 作者:方清|发布时间:2012-11-09|浏览量:1069次
学习医嘱:
第 6章 尼古丁上瘾
尼古丁是一种无色油状物质,是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒品。你每次吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑,其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。
如果一支烟用了 20口才吸完,那么你的大脑就会受到 20次尼古丁刺激。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时,血液中的尼古丁含量就会下降 50%,再过半个小时就会下降到 25%。这就是大部分吸烟者每天吸 20支烟的原因。宜昌市中心人民医院肝病科方清
每当吸烟者抽完一支烟,血液中的尼古丁含量就会迅速下降,很快就会引发戒断症状。
在这里,我有必要解释清楚戒断症状的概念。
吸烟者经常认为,戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上,这种痛苦主要是精神上的,是吸烟者心理作用的结果。关于这一问题,下文还会详细讨论。
尼古丁本身的戒断症状十分轻微,绝大多数吸烟者一直到死都不会意识到,他们自己与吸毒者其实没有区别。我们听到尼古丁上瘾这个说法时总以为 我们不过是养成了吸烟的习惯而已。绝大多数吸烟者对毒品都充满恐惧,却不知道尼古丁正是一种毒品。幸运的是,尼古丁比其他毒品更容易戒掉,不过你得首先接受自己养成毒瘾的事实。
尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛,唯一的症状是心理上的空虚感,似乎有什么东西不见了,所以许多吸烟者才认为,吸烟是为了让手上有点事情做也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续,就会导致吸烟者神经紧张,没有安全感,容易激动,自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥 渴。
点着香烟后七秒钟之内,吸烟者就会得到新的尼古丁供应,于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉,因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。
我们最初开始吸烟时,戒断症状非常轻微,几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时,由于不了解戒断症状的机制,我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟,或是养成了习惯。事实真相是,我们的尼古丁毒瘾越来越重 。
所有吸烟者都是因为某个愚蠢的理由才开始吸烟的。吸烟并不是一种需要。吸烟者们之所以要经常吸烟,是为了满足尼古丁毒瘾。
所有吸烟者内心深处都清楚,他们犯了一个愚蠢的错误,掉进了烟瘾的陷阱。最可悲的地方在于,他们误以为吸烟能给他们放松和自信的感觉,殊不知这些感觉正是被尼古丁戒断症状所剥夺的,吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。
你曾经一定有过这样的感觉:如果邻居家的防盗警铃响了一整天,然后突然被关掉了,整个世界都会瞬间变得无比安宁。事实上,这并不是安宁,只不过是烦心事的终结。
我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后,我们放任尼古丁进入身体,一旦烟卷吸完,体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状不是生理上的疼痛, 而是心理上的空虚感让我们的身体不再完整,让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望,也完全没有必要。我们只知道自己想要再吸一支烟,一旦点燃烟卷,渴望就会自行消失。我们会恢复正常的状态,就像没有染上烟瘾前一样。不过,这种状态只是暂时的,一旦烟卷熄灭,整个周期就会重新开始,周而复始,永远没有穷尽,除非被我们主动打破。
我曾做过这样的比喻,吸烟就如同故意穿上挤脚的小鞋,再把它们脱下来,享受片刻的安慰。吸烟者之所以意识不到这一点,主要有三点原因:
1.自打生下来开始,我们一直在接受别人和社会的洗脑,我们误以为吸烟者真的享受吸烟的过程,而且离不开香烟。我们为什么要怀疑这一点?如果不是这样,吸烟者为什么要冒那么大的风险、花那么多钱吸烟?
2.尼古丁戒断症状不会产生生理上的疼痛,只会引发心理上的空虚感,与饥饿或压力的感觉类似。所以当我们点起香烟的时候,并不会觉得有什么不妥。
3.吸烟者之所以意识不到吸烟的本质,最重要的原因是,戒断症状只有在不吸烟的时候才会发作。由于症状并不重,在烟瘾形成的早期尤为轻微,我们总是将之误认为正常的反应,无法把症状与之前的吸烟行为联系起来。吸烟越频繁,戒断症状就越不容易发作,我们神经紧张和信心下降的程度有所缓解,却把这种作用归结为香烟的功效。
一切毒品都很难戒掉,正是因为这第三点原因。如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因,必然会痛苦不堪。一旦他给自己注射一针海洛因,这种痛苦就会立即 消除。他能从注射的过程中得到快乐吗?对于没有海洛因毒瘾的人,海洛因就不具备消除痛苦的作用,反而会引发痛苦。同样,对于不吸烟的人来说,吸烟并不能缓 解尼古丁戒断症状,所以他们也无法理解,吸烟者究竟能从香烟中得到什么快乐,而吸烟者自己同样无法理解。
我们经常说,吸烟能帮助我们放松,让我们感到满足。但是如果没有不满足,又何来满足?如果没有紧张,又何来放松?为什么不吸烟的人就不需要这样的放松和满足?为什么吃完一顿饭之后,不吸烟的人可以直接放松下来,而吸烟者却需要点起一支烟才能让自己放松?
尽管这句话我已经说过很多次,但还是要再重复一遍:吸烟者之所以感觉戒烟很难,是因为他们以为戒烟意味着放弃很多东西。你必须明白,其实你并不需要放弃任何东西。
要理解尼古丁上瘾的本质,可以把吸烟与吃饭进行对比。如果我们养成按时就餐的习惯,在非用餐时间就难以察觉到饥饿。如果某一顿饭没有按时吃,我们 就会感到饥饿。即使如此,我们也不会有生理上的疼痛,只有一种心理上的空虚感:我需要吃饭。于是,吃饭的过程就成了一种享受。
吸烟的原理也是这样。尼古丁戒断产生的空虚感,同饥饿的感觉几乎完全一样:同样没有生理上的疼痛,同样难以察觉只要我们像按时就餐一样按时吸烟。只有当我们想吸烟却没得吸时,才会意识到空虚感的存在只要点起一支烟,空虚感就会消失,于是吸烟的过程也仿佛成了一种享受。
正因为吸烟与吃饭如此相似,吸烟者们才会产生错觉,以为吸烟能带给他们真正的享受。许多吸烟者初次听到吸烟没有任何正面效应的说法时,都会觉得难以接受。有人会说:吸烟怎么会没有正面效应?当我点起一支烟时感觉就不会那么紧张,这还是你告诉我的。
尽管吸烟与吃饭有许多相似之处,但其本质则完全相反:
1.我们吃饭是为了生存,而吸烟则会减少我们的寿命。
2.食物通常味道不错,吃饭的确是一种享受,而烟卷的气味非常恶心,并吸入肺部会导致窒息。
3.吃饭不会导致饥饿,只会缓解饥饿。吸烟会导致身体对尼古丁产生需求,后再为身体提供尼古丁,暂时缓解这种需求。
接下来,我们要讨论另一种常见的错误观念吸烟是一种习惯。吃饭是习惯吗?如果你认为是,那么改掉这个习惯如何?把吃饭定义为习惯,如同把呼吸 定义为习惯一样荒唐。二者都是生存所必需的。的确,不同人的用餐习惯和食谱不尽相同,但是每个人都需要吃饭。吃饭本身并不是习惯。吸烟也不是。吸烟者点燃 香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状,而这症状正是由吸烟导致的。的确,不同吸烟者的吸烟方式和嗜好品牌不尽相同,但是吸烟本身并不是习惯。
人们总是把吸烟称为习惯,在这本书里为了方便,我有时也会使用吸烟习惯这种说法。不过,你一定要随时意识到,吸烟绝对不是习惯,而是毒瘾的一种!
我们最开始尝试吸烟的时候,必须下很大努力才能学会。然而突然之间,我们不仅开始养成吸烟的习惯,而且离了香烟就会心烦意乱。随着时间的流逝,我们对香烟的依赖也与日俱增。
现在我又感觉肚子有些饿,但是我的心里没有空虚,很充实。这是肚子真的饿了,而不是烟毒所致。我不需要用吸烟的方式来应对这种“肚子饿”,早点睡觉是正事儿。看见网站朋友们的文章越来越精彩,让我最近几日睡眠延迟,需要给自己一个警告了。路还长,慢慢来,健康第一位!
今天看见微博上讲,北京一戒烟门诊说只需要5小时就可以直接把烟毒给灭了,我想等我把这烟毒灭了后,有机会去北京,一定要去见识一下5小时究竟是怎么一回事儿。
想起来烟毒真的很狡猾,戒断症状类似饥饿感。难怪可怜的自己曾经饿着肚子时,就把烟当饭吃。
早上起来,我美美的过了早,当蛋酒的香甜入口时,细细品味了一下它的味道,确实还是食物真是美味,烟毒则不是。食物可以缓解饥饿感,是生命真需要;而烟毒恰恰是制造饥饿感或空虚感的元凶。
上次强行戒烟到1周时,是最难受的时候,每天都晕晕的。这次暂时还好,除了第一天比较难受,最近几天都还好。不过我觉得也该和烟毒说再见了。
TA的其他文章: