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- 作者:方清|发布时间:2012-11-14|浏览量:883次
今天早上醒来,感悟一点:原来戒烟所导致的空虚状态,即便是不抽烟也是可以同样出现。一种虚空状态的出现,未必不是好事情,正如水桶的水都倒空了,正好装入1天中最重要的事情。宜昌市中心人民医院肝病科方清
提醒自己,戒烟很容易,同时也要小心复吸也很容易。认清陷阱,充实生活目标,还要继续加油。
这次戒烟关键是抓住了“轻松”两个字。思维上去正视真相,且进行积极的思辨思考训练,就相当通过有意识的思维活动去逐渐清除大脑里已经居住下来的被洗脑而产生的无意识,用有意识的思维去取代大脑里已经存在的错误无意识思维,这需要个时间过程和强化过程。这期间保持吸烟状态,相反是给了集中注意力打好反洗脑战役做了基础。因此,这就是轻松戒烟的秘密所在。由于保持吸烟习惯,就没给旧思维反扑的借口和机会。哈哈!
【戒烟的通常思维和行动组合模式】
1、 首先,只有当我们感觉到压力时,才会想到尝试挣脱,无论这压力是来自健康问题,家庭经济问题,还是别人的看法和态度。
2、 我们一旦停止吸烟,压力不但不会减小,反倒还会进一步增加(因为尼古丁上瘾的戒断症状),而我们只习惯一种缓解压力的手段,那就是吸烟。
3、 忍受了几天的痛苦折磨之后,我们开始觉得时机不对,不应该在这时候戒烟,而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。
4、 一旦产生这样的想法,戒烟的动力就会完全消失。
5、 没有压力的那一天永远不会到来,事 实上,吸烟者的生活压力之所以会逐渐增加,是因为吸烟并不能真的帮你放松,更不能缓解压力。情况正好相反:吸烟会让你神经紧张,增加你承受的压力。
【轻松戒烟的轻松来源分析】
轻松戒烟法的过程可以简单概括为:首先忘记原本的戒烟理由,然后再这样问自己:1.吸烟究竟有什么用?2.我真的在享受吗?3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?
我的理解是,不要把戒烟本身变成一种新的压力。
忘记原本的戒烟理由,我的理解是:
首先就是忘记吸烟原本理由,即对健康问题,家庭经济问题,还是别人的看法和态度的担忧。因为这些担忧我们根本无法主观去掌握或改变,因此担忧本身就是一种负向的负担或压力,容易诱发烟瘾,忘记这些担忧的理由就是忽略它们,不给我们自己制造我们自己都无法直接去缓解的压力,一句话,不要自己给自己找麻烦,去烦恼或操心自己能力没法去影响或改变的东西。
忘记该忘记的东西,目的是要记住我们该记住的东西!我们必须记住吸烟其实什么用也没有,只会增加我们对尼古丁的依赖程度,只会给我们的生活制造本不该存在的压力或本不该存在的自由被限(当冬天寒冷的夜,一个可怜的烟民烟没了,跑到北风肆虐清冷的加油站去买上一包烟时,这就是被剥夺了烟民不抽烟的自由选择。),吸烟压根就是误入一个陷阱。靠吸烟来摆脱吸烟制造的陷阱是没有可能的。
我们应该记住,烟毒陷阱很巧妙,尼古丁依赖和社会洗脑,尤其是后者是关键因素,而是一旦形成烟瘾,还可以产生特定的精神感觉幻像,如觉得烟味是香的,戒烟的戒断症状等,如果没有对烟毒幻象的正确认知,那么它们就会真的表现的很很严重或很厉害,导致戒烟很难什么的,然而认清了烟毒陷阱形成的过程及其巧妙处,甚至阴毒处,呵呵,依靠社会洗脑而形成的对烟毒的精神幻象依赖性将被“裸游”示众。我仅仅只用了1天时间就还原了烟毒本身的难闻味道和对口腔烧灼感,仅仅用了3天,所谓此前记忆中的无比严重戒断症状都没出现,只是偶尔表现为肚子饿了,流口水,或存在一种空虚感,感觉自己不知道做什么。然而这些问题都很好解决,对于前者,只要吃的食物,就知道到底是饿了,还是尼古丁在搞鬼;对于后者,恰恰每天清晨,我对会很清晰的看见自己1天想做的事情,OK, 集中注意力去做好了。自然就不会存在所谓无处不在的空虚感。
我们应该记住,染上烟毒自己有责任,尽管也存在敌人很狡猾的因素,不过没有必要过多自责,相反不断积累自信心还是很有必要的。
认清楚狡猾敌人的面目,即社会洗脑和尼古丁依赖性,认清楚在烟毒肆虐背后的一些内心明白或不明白,主动或被动的展示人类丑恶弱点的人群的魔鬼真面目,她们是制造出烟毒这个丑恶陷阱的恶人。
每一个没有勇气来面对烟毒真相,和摆脱烟毒魔爪的成年人,某种意义上来讲就是一个对自己和对社会没有能力负责任的人,摆脱不了烟毒本身就是人生失败面的重要组成部分!对自己和对社会负不负责任,关键不在心愿而是在能力。没有人不想对自己和对自己的家庭负责任或进而为社会承担责任。但是有没有能力,才是关键问题。
对于戒烟而言,确实很轻松或很简单,但是前提是你必须要信任亚伦,卡尔和他的《轻松戒烟法》,其次是你必须要有严格遵守医嘱的能力,更重要的是你还必须有理解医嘱的能力。没有这种能力,《轻松戒烟》这本书也很难奏效。
今年和去年的两次戒烟比较下来,发现去年就是栽在这个遵循医嘱不严格,理解医嘱同样有歧义,从而导致从戒烟第一天起就停止了吸烟,而且整个过程相当的“悲壮”,投入精力力度也是空前,然而这些做法唯一带来的是“不轻松”,压力过大!所以即便初期取得驱除生理依赖的结果,然而心理依赖还是很严重,这就是一次没有HOLD住,复吸1支烟,就带来全面戒严失败的原因。
这次,呵呵,轻松就是轻松。戒严的成功与否,关键在坚持反洗脑,直到坚决把烟毒清除出大脑,而不是在意一两支烟不烟的问题。不追求短期结果,反而是有信心赢得长期胜利的保障。
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