脾肺气虚可通过饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩、作息调整等方式改善。脾肺气虚多因饮食不节、劳倦过度、久病体虚等因素导致，表现为气短乏力、食欲不振、大便溏薄等症状。

脾肺气虚患者宜选择健脾益气的食物，如山药、莲子、芡实等，可煮粥或炖汤食用。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于消化吸收；莲子能补脾止泻，养心安神；芡实可益肾固精，补脾止泻。避免生冷油腻食物，以免加重脾胃负担。日常可少量多餐，细嚼慢咽，促进消化。

适度运动有助于增强脾肺功能，推荐八段锦、太极拳等温和运动。八段锦中的调理脾胃须单举动作可促进脾胃运化；太极拳的缓慢深呼吸能增强肺活量。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗气。每周坚持3-5次，每次30分钟左右，循序渐进增加运动量。

可在医生指导下服用四君子汤、补中益气汤等方剂。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，能益气健脾；补中益气汤含黄芪、人参等，可升阳举陷。中成药如参苓白术散、补中益气丸也可选用。需辨证施治，避免自行用药。服药期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。

常按足三里、脾俞、肺俞等穴位可改善脾肺气虚。足三里位于外膝眼下3寸，是强壮要穴；脾俞在第十一胸椎棘突下旁开1.5寸；肺俞位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸。每日早晚用拇指按压各穴位3-5分钟，以酸胀为度。配合艾灸效果更佳，但阴虚火旺者慎用。

保持规律作息对恢复脾肺功能至关重要。建议早睡早起，保证7-8小时睡眠，避免熬夜伤气。午间可小憩30分钟以养阳气。注意保暖，尤其腹部和背部，防止外邪侵袭。保持心情愉悦，避免忧思过度伤脾。工作间隙适当闭目养神，减少气血消耗。

脾肺气虚调理需综合多种方法，饮食上可多吃黄色食物如小米、南瓜等，配合适量运动增强体质。中药调理需在专业医师指导下进行，避免滥用补品。日常注意劳逸结合，保持情绪稳定。若症状持续不缓解或加重，应及时就医排查其他器质性疾病。长期坚持健康生活方式有助于改善脾肺功能，提升整体健康状态。